header
دکتر کرمانی
روزگار
header

24 روش برای داشتن پوستی صاف و روشن

24 روش برای داشتن پوستی صاف و روشن

چگونه پوستی شفاف و روشن داشته باشیم

24 روش برای داشتن پوستی صاف و روشن

 

 

داشتن پوستی شفاف کلید زیبایی است. داشتن پوستی یکدست و شفاف نقش مهمی در زیباتر شدن شما خواهد داشت. روش های زیادی وجود دارد که میتوان با استفاده از آنها پوستی شفاف داشت. خیلی از این روش ها پر هزینه بوده و ممکن است نتیجه مطلوب نیز برای شما به ارمغان نیاورد، حال آنکه شما با یک سری نکات و مراقبت های ساده و راه حل های خانگی میتوانید از داشتن پوستی زیبا و شفاف لذت ببرید.

 

پاک نگه داشتن پوست

استفاده از موارد آرایشی و زندگی در جامعه امروزی پوست را در معرض آلودگی قرار می دهد. این آلودگی ها علاوه بر اینکه از شفافیت پوستتان می کاهد باعث بروز پیری زودرس هم میشود. برای داشتن پوستی شفاف گام اول پاک نگهداشتن پوستتان است. گر پوست معمولی دارید اینکه هرشب صورتتان را با مواد پاک کننده کرم دار  بشویید کفایت میکند و صبح ها تنها از آب ولرم برای شستشوی صورتتان استفاده کنید. اما در صورت داشتن پوست چرب صبح ها و شب ها صورتتان را با استفاده از یک پاک کننده فوم دار بشویید.

ابتدا صورتتان را با آب ولرم نمدار کنید بعد ماده تمیز کننده را روی پوست به مدت 30 الی 60 ثانیه ماساژ دهید، سپس با آب ولرم صورتتان را بشویید.

24 روش برای داشتن پوستی صاف و روشن

استفاده ی منظم از مرطوب کننده

یکی از لوازم مراقبتی پوست که هر فردی باید آن را داشته باشد کرم مرطوب کننده است. كرم هاي مرطوب كننده بايد حاوی تركيب هاي زير باشد.

ـ تركيب هاي رطوبت رسان: مانند گليسيرين، سوربيتول و… آب لازم را به سطح و لايه هاي عمقي پوست مي رساند. كرم هاي حاوي اين تركيب ها براي پوست هاي چرب انتخاب خوبي هستند.

ـ تركيب هاي رطوبت نگهدار: که  نمي گذارند آب پوست بخار شده و از بين برود. تركيب هايي مانند وازلين، لانولين و موم عسل مثال هاي خوبي هستند.

– تركيب هاي احياكننده پوست: تركيب هايي مانند سراميد، مونولورين و اسيدلينولئيك معمولاً با مواد ديگري تركيب شده و باعث مي شوند رطوبت پوست حفظ شود. ويتامين K موضعي و ويتامين C كه در بعضي از فراورده هاي جديد وجود دارد خاصيت آنتي اكسيداني داشته و از پيدايش عوارض پيري جلوگيري مي كند.

داشتن پوستی صاف و روشن

زدن ضد آفتاب را فراموش نکنید

این کرم ها به همراه کرم های مرطوب کننده ضروری ترین نیاز پوستتان برای سالم و شفاف ماندن است. ضروری است که هر بار که بیرون میروید، حتی وقتی آسمان ابری است، از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.  کرم را نیم ساعت قبل از اینکه بیرون بروید استفاده کنید تا پوستتان زمان کافی برای جذبش داشته باشد. ضروری است که هر دو ساعت و همچنین بعد از شتسشوی صورت و یا تعریق زیاد ضد آفتابتان را تمدید کنید.

 

از محصولات بهداشتی حاوی رتینوئید‌ها استفاده کنید

رتینویدها،  از مشتقات ویتامین A هستند که که ثابت شده در افزایش کلاژن نقش دارند و خطوط چین و چروک را کاهش داده و با ساخت کلاژن جوان سازی سلول را افزایش می دهد و از ایجاد اکنه جلوگیری رنگ پوست را یکدست و شفاف می کند. هر شب، مقدار کمی از محصولات دارای این ترکیبات را روی صورت خود گذاشته و صورتتان را ماساژ دهید

داشتن پوستی صاف و روشن

برای داشتن پوستی صاف و روشن

لایه برداری پوست را فراموش نکنید

لایه بیرونی پوست مرتب در حال تجدید و جایگزینی سلولهای مرده با سلول های جدید است. سرعت بخشیدن به این فرایند راهی موثر در جهت کاهش چین و چروکها است. شما میتوانید این کار را با استفاده از مواد طبیعی مانند خزه دریایی، کلپ (نوعی جلبک)، پودر مروارید، برگ درخت خرمالو و نیشکر انجام داده و پوست خود را جوان کنید. این مواد را با آب مخلوط کنید و با اضافه کردن ژل آلوئه ورا یا سفیده ی تخم مرغ به مخلوط کن خمیر ماسک را تهیه کنید. ماسک را ۱۰ دقیقه روی پوست باقی بگذارید و سپس آن را بشویید، از یک اسفنج نرم با حرکات چرخشی کوچک برای پاک کردن ماسک از روی پوست استفاده کنید.. مراقب باشید که مواد وارد چشمان شما نشود.

داشتن پوستی صاف و روشن

به داشتن سبک زندگی سالم اهمیت دهید

تغذیه درست داشته باشید

تغذیه درست یکی از رازهای  داشتن پوستی سالم و شفاف است. موادر سرشار از پروتئین مانند سینه‌ی مرغ بدون پوست، ماهی، انواع لوبیا و آجیل را از یاد نبرید، چرا که  دارای موادی هستند که با اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند. زمانی که پروتئین هضم می‌شود اسید آمینه‌هایی آزاد می‌کند که نقش موثری در ساخت سلول‌ها دارند

اسید اولئیک روغن زیتون، پولیفنول‌های سیر و چای سبز، آنتی اکسیدهایی موجود در سبزیجات و میوه ها، امگا 3 موجود در ماهی ها همه جز موادی است که برای داشتن پوستی شفاف باید آنها را در برنامه غذایی تان وارد کنید.

برای داشتن پوستی نرم و مرطوب، روزانه 8 لیوان آب بنوشید. البته در صورت گرمای هوا، ورزش و فعالیت های بدنی زیاد، که به علت تعرق بدنتان آب بیشتری نیاز دارد، باید بیش از این میزان مایعات دریافت کنید. سلول‌ های پوستی برای انکه بتوانند مواد مغذی مورد نیاز خود را جذب کنند و برای داشتن غشای نرم به میزان زیادی مایعات نیاز دارند.

در نهایت برای داشتن پوستی سالم، زیبا و باطراوت مصرف کافئین، قند، مواد غذایی شیرین و نوشیدنی‌های گازدار را به حداقل برسانید. کافئین با تحریک هورمون‌های استرس به ویژه آدرنالین و نورآدرنالین، روند پیدایش چین و چروک را سرعت می‌دهد. مصرف مواد غذایی شیرین و نوشیدنی‌های گازدار نیز به کلاژن آسیب می‌رساند و به همین دلیل خاصیت ارتجاعی پوست به خطر می‌افتد.

 

به مقدار کافی بخوابید

پوست در شب، خود را ترمیم و نو می کند .پیشنهاد می شود، 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید تا پوست عملیات جوانسازی خود را به طور مطلوبی انجام دهد.

 

از دخانیات دوری کنید

مصرف دخانیات باعث تخزیب ساختار پوست و ایجاد چین و چروک میگردد. همچنین رنگ پوست و بخصوص پوست صورتتان را کدر می کند. بعلت کاهش میزان مواد مغذی مورد نیاز پوست و جریان اکسیژن همراه خون پوست درخشش طبیعی خود را از دست می دهد و به مرور زمان  پوست صورت به جای رنگ معمولی و صورتی، با رنگ خاکستری ملایم جایگزین می شود.

داشتن پوستی صاف و روشن

برای داشتن پوستی صاف و روشن

ورزش کنید

ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن شده و به جوان شدن پوست بدن منجر می شود. همچنین ورزش کردن با تعدیل تولید هورمون های وابسته به تستوسترون، به شفافیت پوست منجر می شود.

علاوه براین میزان استرس شما کاهش پیدا می کند ، بنابراین غده آدرنال میزان کمتری از انواع هورمون های مردانه که دلیل اصلی تشکیل آکنه هستند، ترشح می کند. در نتیجه پوست را یکدست و شفاف می کند.

ورزش منظم همچنین به افزایش تعریق پوست منجر شده و اثر خوبی در نرم شدن پوست و پیشگیری از شکنندگی آن دارد و موجب بشاش تر و شفافتر شدن چهره میشود.

ورزش کردن خونرسانی به عضلات، بخصوص عضلات صورت را افزایش داده و علاوه بر این موجب خونرسانی بیشتر  شده که خونرسانی بیشتر خود  موجب پاکسازی پوست و سلامت پوست خواهد شد. کسانی که ورزش می کنند، به طور آشکاری رنگ پوست زیباتری دارند.

هیدراته کردن پوست یا آب رسانی کافی به پوست، پیش و پس از ورزش را فراموش نکنید.

داشتن پوستی صاف و روشن

استرس را از خود دور کنید

استرس هورمون کورتیزول قندخون را افزایش می‌دهد و باعث میشود رشته‌های پروتئینی به نام کلاژن و الاستین که مسئول خفظحالت ارتجاعی و انعطاف پوست هستند، آسیب ببینند. در نتیجه به مرور چین و چروک های پوست افزایش می یابد. همچنین این هورمون قابلیت پوست را برای نگه داشتن آب کاهش می‌دهد، و باعث میشود پوست طراوت و شادابی اش را از دست بدهد.

همچنین با استرس غده آدرنال میزان بیشتری از انواع هورمون های مردانه را ترشح میکند که موجب ایجاد اکنه و تیرگی پوست میشود.

داشتن پوستی صاف و روشن

برای داشتن پوستی صاف و روشن

از ماسک های طبیعی استفاده کنید

شما میتوانید به راحتی و با استفاده از ماسک های طبیعی از داشتن پوستی شفاف لذت ببرید. برخی از این ماسک های خانگی عبارتند از:

داشتن پوستی صاف و روشن

ماسک‌برنج

برنج با داشتن ويتامين E، اسيدهاي چرب اصلي و نشاسته به نرمي پوست کمک مي‌کند. همچنين برنج به افزايش رطوبت پوست و تحريك و نوسازي سلولي پوستي و استحكام پوست كمك مي‌كند. براي تهيه ماسك برنج ابتدا آن را آبكش كنيد. آب به دست آمده سفيد و حاوي نشاسته است و میتوانید از آن به عنوان لوسيون استفاده کنید.

ماسک آرد برنج هم بخصوص برای پوستهای حساس مناسب است. برای تهیه این ماسک يك قاشق غذاخوري آرد برنج را با شير مخلوط كنيد، پوست را با مقداري روغن كنجد چرب کرده و ماسک را بصورت لايه‌اي ضخيم روي پوست قرار دهيد. بعد از 15 دقيقه آن را بشوييد. اين ماسك علاوه بر اینکه موجب شفافیت و روشنی پوست میشود آرام‌بخش، نرم‌كننده نیز هست.

 

ماسک آناناس

آناناس با داشتن ویتامین C فراوان برای طراوت پوست مفید بوده و همچنین آنزیمی دارد که به کاهش لکه های ناشی از پیری پوست کمک می کند. برای روشن شدن پوست تان می توانید آناناس را مستقیم روی آن بمالید.

 

ماسک آلوورا

ژل آلوورا را ۲ بار در روز صبح و شب استفاده کنید. این ماسک به سفید کردن پوست و رطوبت پوست کمک می کند، همچنین به عنوان یک خنک کننده اثر شگفت انگیزی در جلوگیری از خارش پوست دارد

 

ماسک رازیانه

یک لیوان آب جوش را با یک قاشق غذاخوری رازیانه مخلوط کنید، پس از گذشت یک ساعت مخلوط را از صافی عبور دهید، سپس یک قاشق غذاخوری دوغ به ان اضافه کنید. این محلول را هر روز روی پوست خود بمالید و پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صورتتان بشویید.

داشتن پوستی صاف و روشن

ماسک ‌آب گازدار

آب گازدار غني از ريزمغذي‌هايي مثل كلسيم، منيزيم و بي‌كربنات است و به پاك شدن آلودگي‌ها از روي پوست و افزايش جريان خون كمك مي‌کند و باعث روشن شدن پوستتان میشود. توجه کنید که آب گازدار براي شستشوي روزانه پوست مناسب نیست زيرا به شدت محرك است.

 

ماسک کشک

یک قاشق غذاخوری کشک خشک خرد شده، را با یک قاشق غذاخوری بلغور جو و یک قاشق غذا خوری آب گوجه فرنگی مخلوط کنید، به نرمی روی پوست صورت و گردن خود بمالید و حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید. سپس صورتتان را با آب ولرم بشویید، با ایتفاده از این ماسک صورت زیبا، روشن و شفافی خواهید داشت

 

ماسک پرتغال

کمی پرتغال خشک شده رو به صورت پودر در بیارید، کمی کشک خشک خورد شده و آب به آن اضافه کنید، خمیر حاصل را روی پوست صورت و گردن بمالیدو بعد از کمتر از ۱۰ دقیقه صورت را با آب سرد بشورید. ممکنه کمی احساس سوزش در ابتدای شستشو داشته باشین ولی این ماسک تاثیر خوبی بر شفافیت صورتتان خواهد داشت.

 

ماسك عسل

يك قاشق غذاخوري عسل را با شيرخشك و سفيده تخم‌مرغ مخلوط كنيد و به كمك دستمال روي پوست صورت قرار دهيد. بعد از 20 دقيقه مي‌توانيد آن را بشوييد. اين ماسك مخصوصا براي افرادي كه پوست خشكي دارند مناسب است و انجام آن هر 2 هفته يكبار توصيه مي‌شود.

 

ماسک سفیده تخم مرغ

یک عدد سفیده تخم مرغ را خوب هم بزنید تا کف کند، سپس آن را روی پوست تان بمالید. بگذارید حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند بعد پوست تان را با آب ولرم بشویید و در آخر کمی آب خنک روی صورت تان بریزید. این ماسک علاوه بر اینکه پوست شما را سفید می کند، برای از بین بردن جوش های صورت هم موثر است.

 

ماسك تخم‌مرغ و عسل

سفيده تخم‌مرغ را با يك قاشق غذاخوري عسل مخلوط كنيد و قبل از خواب روي صورت بماليد. اجازه بدهيد ماسك روي صورتتان خشك شود. سپس صورتتان را با آب ولرم بشوييد. سفيده تخم‌مرغ محرك سلول‌هاي پوستي و افزايش‌دهنده جريان خون است و تاثيرات آن در تسريع بهبود زخم‌هاي پوستي و سوختگي به اثبات رسيده است.

 

ماسک موز و عسل

یک موز کوچک رو له کنید، و با ۲ قاشق خامه ترش و یک قاشق عسل رو خوب باهم مخلوط کنید . ترکیب حاصل را روی صورتتان قرار داده و بعد از چند دقیقه صورتتان را با آب سرد بشویید.

 

 

ماسک نارنج و گلاب

آب یک عدد نارنج تازه را داخل لیوان بریزید. به آن یک تا دو قاشق چای خوری گلاب اضافه کنید. آن را خوب هم زده و روی پوست بمالید. 15 دقیقه بعد صورت را با آب ولرم بشویید و خشک کنید. البته در فصلی که نارنج نیست می توانید از آبلیموی تازه استفاده کنید.

 

ماسک لیموترش

یک عدد لیموترش بزرگ یا دو عدد لیموی شیرازی را حلقه حلقه کنید. حلقه ها روی پوست صورت به جز دور چشم بگذارید. بعد از 30 دقیقه ، حلقه ها را برداشته و پوست صورت را با آب سرد بشویید. به جای حلقه های لیموترش می توانید از آب لیموترش تازه هم استفاده کنید.

 

ماسک جوانه گندم

ابتدا صورتتان را را با آب ولرم و صابون بشویید و خشک کنید. دو قاشق غذاخوری جوانه گندم تازه کوبیده شده و یا پودر آن را با نصف لیوان شیر مخلوط کنید. آن را هم بزنید تا مخلوط یکنواختی به دست بیاید. مخلوط به دست آمده را روی صورت بمالید. در حین اینکه مواد را روی صورتتان میگذارید پوست صورت را ماساژ دهید. بعد از 20 دقیقه ماسک را از روی پوست برداشته و صورت را با آب ولرم رو به سرد بشویید. این ماسک علاوه بر بستن منافذ پوست، به شفاف شدن پوست نیز کمک می کند. همچنین مواد موجود در جوانه گندم و شیر نیز به تغذیه  پوست کمک می کنند.

 

داشتن پوستی صاف و روشن

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

برای ورود به کانال تلگرام 100 هزار نفری ما کلیک کنید