header
دکتر کرمانی
روزگار
روزگار
header
دسته بندی موضوعات

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن

اگر میخواهید زیبا شوید با غذا و تغذیه خوب خود را زیبا کنید وگرنه محصولات زیبایی فقط خرج پول اضافی است و تاثیر چندانی در زیبایی ندارند پس با ما همراه باشید تا با نسخه تغذیه ای زیبا شوید

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن

پوست درخشان، موهای براق، پوست زیبا و ظاهر سالم، خوراکی سالم و مغذی را می طلبد و فروشگاه های زیبا و آرایشگاه ها چندان مهم نیستند. هیچ چیز نمی تواند به اندازه خوراک سالم در بدن و رژیم سالم غذایی، ظاهر شما را زیبا سازد. پوست، به عنوان اصلی ترین عضو در بدن، نیاز به مراقبت دارد و باید تغذیه درست داشته باشد. ظاهر زیبا، پول خیلی زیادی نمی خواهد، بلکه طعم خوب و دلپذیر خوراک سالم، برایش کافی است.
۱-چای سبز

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
با چای سبز می توانید رطوبت مورد نیاز و سلامت پوست را تامین کنید. حتی چای سبزی که کافئین دارد، می تواند رطوبت مورد نیاز را تامین کند. آنتی اکسیدان موجود در چای، پوست را در مقابل آسیب های ناشی از نور خورشید، محافظت می کند. چای سبز، در لاغری، حافظه بهتر و جوان تر ماندن، موثر است.

۲-ویتامین E

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
پیری (هم در پوست و هم در ظاهر) را با ویتامین E به تاخیر بیاندازید. ویتامین E در موادی چون دانه کدو تنبل، بادام خشک بو داده و دیگر دانه ها و آجیل و برخی روغن های سبزیجات، یافت می شود.

۳-امگا۳

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
اسیدهای چرب امگا ۳، با خاصیت ضد التهابی خود، پوست را صاف و موها را براق و خوش حالت می کنند. امگا ۳ در موادی چون ماهی آب های سرد (تن، سالمون، قزل آلا، کپور، شاه ماهی و ساردین)، تخم کتان و گردو وجود دارد. سالمون و روغن آن، رطوبت و زیبایی پوست را به ارمغان می آورد و التهاب و سرخی پوست را درمان می کند. علاوه بر امگا ۳ بایست اسیدهای چرب دیگر را در رژیم غذایی خود بیاورید تا ناخن ها و پوستی قوی داشته باشید و از التهاب دور ناخن هایتان کم شود. روغن گل پامچال، روغن گل گاوزبان، روغن بذر کتان و روغن ماهی، اسیدهای چرب دیگر را دارا هستند.

۴-امگا ۶

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
با نانی که از گندم کامل باشد و کمی ژله و کره بادام زمینی، یک ساندویچ درست کنید. کره بادام زمینی، منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۶ است. آووکادو نیز یکی دیگر از این مواد است.

۵-گوجه فرنگی

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
این ماده که سرشار از رنگدانه قرمز، معروف به لیکوپن، است، به شکل آنتی اکسیدان عمل می کند. این آنتی اکسیدان کمک می کند تا رادیکال های آزاد، قبل از آسیب زدن به پوست، خنثی شوند و پوست را در مقابل اشعه UV محافظت می کند. گوجه ویتامین A و فیبر نیز دارد که به رشد سلول های پوست کمک می کند و به بدن تان نیز شکل بهتری می دهد؛ کمبود ویتامین A باعث خشک شدن پوست می شود. گوجه ی پخته، مواد مغذی بیشتری به بدن انتقال می دهد.
۶-ویتامین C

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
پرتقال که سرشار از ویتامین سی است، آنتی اکسیدانی قوی برای دفع رادیکال ها، مخصوصا آنهایی که در پوست بخاطر قرار گرفتن در آفتاب و یا مونواکسید کربن هوا، ایجاد می شوند، به شمار می رود. میوه های دیگر و سبزیجات، مخصوصا فلفل این ویتامین را دارند. کولاژن نیز به جوان شدن پوست کمک می کند. کلم بروکلی، طالبی و چای سیاه سرشار از کولاژن هستند.

۷-آب و مایعات
نوشیدن آب به اندازه کافی یکی دیگر از عوامل ایجاد رطوبت برای پوست است و البته کافئین و الکل، از رطوبت پوست کم می کند.

۸-نخوردن شکر

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
از خوردن بسیار زیاد شکر، که به مرگ سفید معروف است، بپرهیزید. شکر، با چسبیدن به کولاژن و الاستین در بدن، باعث ایجاد چین و چروک و شکستگی در پوست می شود. شکر باعث می شود دایره هایی سیاه رنگ در پوست زیر چشم ایجاد شود. قند خون را در سطح نرمال حفظ کنید. شکر زیاد باعث خرابی دندان ها نیز می شود.

۹-خیار

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
خیار که یکی از مواد اصلی در ماسک های زیبایی نیز هست، در صاف کردن و تازگی پوست صورت بسیار نقش دارد و آب زیادی که دارد، باعث جوان تر شدن پوست می شود.

 انبه هندی (پاپایا) نیز همین خاصیت را دارد.

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
۱۰-با تغذیه خوب از استرس تان بکاهید

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
نداشتن استرس و فشار و نخوردن غذاهای فست فود، بسیار به شادابی پوست کمک می کند. یک مدل زندگی پر استرس می تواند شما را خسته و پژمرده و نحیف کند. علاوه بر داشتن خواب کافی، مصرف خوراکی های حاوی ویتامین C نیز یکی از عوامل کاهش استرس محسوب می شود.
۱۱-سبزیجات تازه

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن
سبزیجات تازه و بخارپز، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. انواع توت ها که سرشار از ویتامین C هستند، به تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن برای نرمی و انعطاف پوست، کمک می کند. ویتامین K و روی به ترمیم پوست کمک می کنند. گفته می شود که روی از آکنه و جوش نیز جلوگیری می کند. صدف خوراکی یکی از منابع غنی روی است.

۱۲-باید ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، دانه های آجیل و مواد سالم غذایی دیگر در دیگر گروه های غذایی را در رژیم غذایی روزانه تان جای دهید. طعمی دلنشین، زنگی زیبا و غذایی سالم، در این رژیم به چشم می خورد.

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن

 

12 ماده غذایی برای زیباتر شدن

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

روزگار   روزگار
×