rouzegar
روزگار
روزگار
دسته بندی موضوعات

خواص ماکارونی سبوس دار در بدنسازی + خواص ماکارونی در بارداری

خواص ماکارونی سبوس دار در بدنسازی + خواص ماکارونی در بارداری

خواص ماکارونی برای کودکان خواص ماکارونی برای بدنسازی خواص ماکارونی برای معده خواص ماکارونی برای بچه ها ماکارونی یک ماده غذایی با ارزش تغذیه‌ای مناسب و مفید است. به دلیل ماهیت کربوهیدراتی این غذا از غذاهای بر پایه غلات است، و در هرم انرژی در پایه آن قرار می‌گیرد این امر نشان‌دهنده سهم بالای آن در تأمین انرژی مورد نیاز روزانه است.

 

خواص ماکارونی برای ورزشکاران،خواص ماکارونی برای زن باردار،خواص ماکارونی برای کودک

 

خواص ماکارونی در بارداری

 

خواص ماکارونی برای رشد مو

 

ماکارونی گندم کاملی است ،و سرشار از اسید فولیک است ، برای رشد مو خوب است.اگر از ریزش مو رنج می برید در برنامه غذایی خود حتما از ماکارونی استفاده کنید . اسید فولیک همچنین به کاهش آکنه و جوش صورت کمک ریادی می کند.

 

سلامت قلب با خواص ماکارونی

 

ماکارونی غنی از پتاسیم است و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک میکند . برای کاهش کلسترول بالا در بدن کمک میکند و مانع بیماری قلبی می شود.

 

سلامتی عضلات با خواص ماکارونی

 

سرشاراز پتاسیم است برای سلامت عضلات خوب است. مصرف منظم ماکارونی برای جلوگیری از مشکل سفتی عضله بدن خوب است. همچنین به آرامش اسپاسم هاعضلانی و درد عضلانی کمک می کند.

 

افزایش وزن با خواص ماکارونی

 

ماکارونی سرشار ازکربو هیدرات است و به افزایش وزن کمک می کند . هر صد گرم حدود 50 گرم کربوهیدرات دارد وبهترین منبع برای افزایش وزن سالم است 

 

خواص ماکارونی برای ورزشکاران،خواص ماکارونی برای زن باردار،خواص ماکارونی برای کودک

 

خواص ماکارونی برای غذای ورزشکاران

 

ماکارونی یک غذای پایه و اصلی برای ورزشکاران محسوب می‌شود. این گروه سعی می‌‌کنند با استفاده از یک رژیم غذائی مناسب قدرت فیزیکی خود را در انجام مهارت مورد نظر افزایش دهند. تغذیه، سوخت بدن است. برای این که بدن کار خود را به خوبی به انجام برساند، لازم است که هر دو عامل سوخت و مکانیسم بدن انسان به خوبی شناخته شود.

 

در ورزش‌های هوازی، وعده‌ی غذای اصلی و غالب باید به طور عمده شامل قندها و چربی‌ها باشد. یک وعده‌ی ماکارونی که به طور معمول با سس گوجه‌فرنگی و روغن زیتون یا کره مصرف شود، غذای ایده‌آلی بوده و به خوبی مشخص است که نسبت دریافت انرژی به نسبت 1-2-4 به ترتیب از قندها، چربی‌ها و پروتئین‌ها را تأمین می‌کند.

 

استفاده از مقادیر بالاتری از ترکیبات کمپلکس و حتی بدتر از آن، از قندهای ساده به منظور افزایش کارایی ورزشکار قبل از شروع فعالیت، به طور کامل غیرمنطقی و حتی خطرناک است و منجر به بیماری هیپرگلیسمی (افزایش قند خون) می‌شود.
 

رفع کم خونی با خواص ماکارونی

 

پاستا غنی از آهن است ،و می تو اند به بیماری کم خونی در زنان باردار کمک کند. برای افزایش تشکیل سلولهای قرمز خون بسیار خوب است چون مانع کم خونی می شود. سطح هموگلوبین بدن را طبیعی نگه می دارد 

 

خواص ماکارونی برای استخوان

 

ماکارونی غنی از اسید های آمینه و پروتئین است . پروتئین به سلامت استخوانها کمک میکند و از درد استخوان جلوگیری می کند. اگر مشکل درد مفصل دارید ،حداقل دوبار در هفته حتما از ماکارونی استفاده کنید. ماکارونی مزایای تغذیه ای زیادی دارد، که حتما باید در برنامه رژیم غذایی روزانه خود از آن استفاده کنید.

 

خواص ماکارونی برای ورزشکاران،خواص ماکارونی برای زن باردار،خواص ماکارونی برای کودک

 

ماکارونی سبوس‌دار چیست؟

 

ماکارونی سبوس‌دار پاستایی است که از آرد گندم کامل تهیه می‌شود. یعنی آرد گندم آن شامل پوسته، جوانه و اندوسپرم گندم است. در تولید ماکارونی معمولی، بیشتر اجزای سلامتی‌بخش و پروتئین‌‏های دانه گندم در طول فرآیند آسیابانی آن حذف می‌­شوند، اما در فرآیند تولید ماکارونی سبوس‌­دار، از گندم کامل استفاده می­‌شود و این امر منجر به افزایش ارزش تغذیه­‌ای آن می‌شود. این نوع ماکارونی از نظر فیبر و مواد مغذی غنی‏‌تر است و به طور کلی باعث سلامت بیشتر می‌شود. هر صد گرم ماکارونی سبوس‌دار ۳۵۰ کالری، ۱۱ گرم پروتئین و ۷۴ گرم کربوهیدرات دارد.


خواص ماکارونی سبوس دار

 

-پیشگیری از یبوست و بیماری‌های روده بزرگ

-کاهش کلسترول خون

-پیشگیری از دیابت نوع دو

-پیشگیری از سرطان پروستات و رحم

-کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی

-کاهش وزن به‌ علت ایجاد حس سیری

 

نحوه مصرف ماکارونی سبوس‌دار:

 

بهترین کار این است که ماکارونی را با مواد پروتئینی سالم مصرف کنید. این مواد می‌توانند شامل سویا، گوشت چرخ‌کرده، مرغ، بوقلمون، تن ماهی، پنیر توفو و … باشند.

 

خواص ماکارونی برای ورزشکاران،خواص ماکارونی برای زن باردار،خواص ماکارونی برای کودک

 

ارزش تغذیه‌ای ماکارونی


ارزش تغذیه‌ای ماکارونی در اصل وابسته به آردی است که در تهیه‌ی ماکارونی از آن استفاده می‌شود. این ماده‌ی غذایی غنی از نشاسته است، در حالی که میزان پروتئین آن حدود ۷ تا ۸ برابر کم‌تر از میزان نشاسته‌ی آن است. از نظر عناصر معدنی به خصوص آهن و روی، در مقایسه با غذا‌های دیگر که منبع اصلی املاح معدنی و ویتامین‌ها هستند، در حد متوسطی است. تجزیه‌ی اسید‌های آمینه‌ی ترکیبات پروتئینی ماکارونی در مقایسه با ترکیبات پروتئینی غذا‌های دیگر مانند شیر، تخم مرغ و پروتئین سویا که روزانه مصرف می‌کنیم، نشان می‌دهد که از نظر اسید آمینه‌ی ضروری لیزین در حد پایینی قرار دارد و به دلیل همین محدودیت اسید آمینه‌ای، ارزش تغذیه‌ای آن کاهش می‌یابد؛ بنابراین فاکتور ارزش بیولوژیکی و فاکتور میزان پروتئین ماکارونی در مقایسه با تخم مرغ و گوشت پایین‌تر است.

 

از طرفی این ارزش تغذیه‌ای ماکارونی از مرحله‌ی خرید در سوپر مارکت تا پختن آن و قرار گرفتن روی میز غذا دست خوش تغییر می‌شود. در بعضی از موارد نزدیک به ۲۰ درصد ترکیبات انرژی‌زای آن به هنگام پخت از دست می‌رود، اما باید به خاطر داشته باشیم که ماکارونی هیچ‌گاه به تنهایی و بدون چاشنی خورده نمی‌شود. ماکارونی محصولی نیمه فرایند شده است که در تهیه‌ی آن؛ فانتزی بودن، نوآوری و حتی علم تغذیه سهم زیادی دارد. از دیدگاه تغذیه‌ای ماکارونی دارای ویژگی‌های زیر است:

 

– ارزش انرژی زایی بالایی که به طور عمده از طریق قند‌ها تأمین می‌شود؛ ارزش چربی کم یا خیلی کم؛ قابلیت هضم آسان؛ مواد زائد کم.

 

 

 

خواص ماکارونی برای ورزشکاران،خواص ماکارونی برای زن باردار،خواص ماکارونی برای کودک

خواص ماکارونی برای ورزشکاران , خواص ماکارونی برای زن باردار

خواص ماکارونی برای ورزشکاران،خواص ماکارونی برای زن باردار،خواص ماکارونی برای کودک

خواص ماکارونی برای ورزشکاران , خواص ماکارونی برای زن باردار

خواص ماکارونی برای ورزشکاران،خواص ماکارونی برای زن باردار،خواص ماکارونی برای کودک

خواص ماکارونی برای ورزشکاران , خواص ماکارونی برای زن باردار

خواص ماکارونی برای ورزشکاران،خواص ماکارونی برای زن باردار،خواص ماکارونی برای کودک

خواص ماکارونی برای ورزشکاران , خواص ماکارونی برای زن باردار

خواص ماکارونی برای ورزشکاران،خواص ماکارونی برای زن باردار،خواص ماکارونی برای کودک

 

 

خواص ماکارونی

این مطلب مفید بود ؟
خواص ماکارونی سبوس دار در بدنسازی + خواص ماکارونی در بارداری
این مطلب مفید بود ؟

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

×