rouzegar
دکتر کرمانی
روزگار
روزگار
دسته بندی موضوعات
 

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

روش جدید پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید در درجه اول سبک زندگیتان را اصلاح کنید و کالری دریافتی تان را کاهش دهید، یکی از روشهایی که میتوانید به این هدف برسید این است که در دستورهای غذایی تان تغییراتی را ایجاد کنید.

خوره‌های غذا در حرکتی جدید در اینستاگرام، تخم مرغ نیمرو، املت و آب‌پز را کنار می‌گذارند و به سراغ تخم مرغ ابری می‌روند.

این تخم‌مرغ جدید با جدا کردن سفیده و زرده درست می‌شود و فقط ۱۶۱ کالری دارد.

 

پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

برای درست کردن این تخم مرغ، سفیده را از زرده جدا کنید و در ظرفی جداگانه بزنید تا پف کند.می‌توانید به سفیده پف کرده مقداری پنیر رنده، کالباس خرد شده و یا سبزی ساطوری اضافه کنید.

 

پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

سفیده را روی کاغذ کیک‌پزی پهن کنید و برای ۵ تا ۸ دقیقه در فر بپزید تا کمی قهوه‌ای شود. زرده تخم مرغ را در وسط سفیده بگذارید و ۳ دقیقه‌ دیگر آنها را بپزید – غذای شما به شکل ابرهای سفید با یک خورشید در وسط آماده می‌شود.

 

پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

علاقمندان به تخم مرغ در سایت‌های اجتماعی این نوع جدید پخت تخم مرغ را «عالی» توصیف کرده‌اند.

 

پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

مواد لازم برای تهیه تخم مرغ در ابر :
 تخم مرغ     4 عدد
 پیازچه خرد شده      یک چهارم پیمانه
 پنیر پارمیزان رنده شده      یک چهارم پیمانه
 فلفل خرد شده      دو قاشق غذاخوری
نمک و فلفل     به میزان کافی

حتما بخوانید :   ۱۱ ماده‌ی غذایی برای کاهش وزن سریع و آسان

 

پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

 

طرز تهیه تخم مرغ در ابر :
زرده را از سفیده جدا کنید.
زرده ها را جدا از هم قرار دهید.
سفیده را با همزن هم بزنید تا فرم بگیرد.

به آرامی پنیر، فلفل و پیازچه را به سفیده اضافه کنید و آرام هم بزنید.
در سینی حاوی کاغذ روغنی، قاشق قاشق مواد را با فاصله از هم بریزید.
وسط هر یک حفره ای ایجاد کنید. سپس به مدت سه دقیقه در فر که از قبل روی 230 درجه سانتی گراد تنظیم شده است، قرار دهید.

 

پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

پس از این که کمی طلایی شد و قبل از این که کامل بپزد، از فر در بیاورید و یک زرده در وسط هر یک قرار دهید و مجدد به مدت 44 دقیقه در فر بگذارید.
در صورتی که دوست دارید زرده سفت تر باشد، آن را یک تا 2 دقیقه بیشتر در فر قرار دهید.

 

پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

  تخم مرغ برای کاهش وزن

 

پخت تخم مرغ برای کاهش وزن

 

 تخم مرغ برای کاهش وزن

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

×