header
دکتر کرمانی
روزگار
روزگار
header
دسته بندی موضوعات

قرص بیوتین چیست + قرص بیوتین برای ریزش مو

قرص بیوتین چیست + قرص بیوتین برای ریزش مو

قرص بیوتین ایرانی قرص بیوتین برای چیست عوارض قرص بیوتین موارد مصرف قرص بیوتین بیوتین به عنوان یک کوآنزیم به بدن در متابولیزم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها کمک می کند، کوآنزیم به مواد شیمیایی گفته می شود که برای تولید و فعالسازی آنزیم ها در بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

 

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود قرص بیوتین

 

قرص بیوتین برای ریزش مو

 

بیوتین چیست؟

 

«بیوتین» یکی از ویتامین‌های محلول در آب از گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود. بیوتین جزو ویتامین‌های گروه B و محلول در آب است. این ویتامین در متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و تولید انرژی در بدن تاثیر زیادی دارد. در مواد غذایی گوناگون، هم به شکل بیوتین و هم به شکل نوعی ترکیب پروتئینی پیدا می‌شود. میزان دسترسی بدن به بیوتین و جذب آن از انواع غذاها متفاوت می‌باشد. 

 

افراد در معرض خطر کمبود قرص بیوتین

 

کمبود بیوتین ممکن است در بارداری، تغذیه با لوله در طولانی مدت، سوء تغذیه و کاهش وزن سریع به وجود بیاید. البته به نظر می‌رسد سیگار نیز از جمله عواملی باشد که در کمبود بیوتین نقش داشته باشد. معمولاً بیوتین به صورت مکمل (خوراکی یا تزریق) در مواردی مانند ریزش مو، شکستگی ناخن‌ها، التهابات پوستی در نوزادان، دیابت و در افسردگی متوسط  و همچنین سایر موارد کمبودی که نام برده شد، تجویز می‌شود.

 

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود بیوتین

 

نشانه های کمبود بیوتین:

 

کمبود بیوتین به ندرت اتفاق می افتد چون بدن به مقدار بسیار کم به آن نیاز دارد و این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود. مشکلات روده ای، داروهای ضد تشنج و مصرف آنتی بیوتیک به مدت طولانی سبب از بین رفتن بیوتین و کمبود آن در بدن می گردند. همچنین مصرف چای و قهوه بعد از غذا و خوردن سفیده تخم مرغ خام مانع جذب بیوتین در روده ها می شوند.

 

علائم کمبود بیوتین در بدن عبارتند از خشکی پوست، شوره سر، موهای شکننده و نازک، مو خوره، ریزش مو، مشکلات گوارش از قبیل یبوست، اسهال و بی اشتهایی. تحقیقات نشان می دهند کمبود بیوتین باعث افزایش اختلال در متابولیزم گلوگز در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می گردد. باکتری های مفید در روده ها می توانند مقداری بیوتین تولید کنند. این باکتری ها در اثر مصرف آنتی بیوتیک ها براحتی از بین می روند و به همین دلیل مصرف آنتی بیوتیک موجب کمبود این ویتامین در بدن انسان می شود.

 

میزان مصرف بیوتین در سنین مختلف

 

با توجه به اینکه عوارض مصرف بیوتین بسیار نادر است، پزشکان تاکید بر محدود کردن زیاد این ویتامین نمی­‌کنند و مقادیر زیر را برای گروه­‌های سنی مختلف کافی می‌­دانند.

 

نوزادان 0 تا 12 ماه = روازنه 7 میکروگرم

کودکان1 تا 3 سال = روزانه 8 میکروگرم

کودکان 4 تا 8 سال = روزانه 12 میکروگرم

9 تا 13 سال = روزانه 20 میکروگرم

14 تا 18 سال = روزانه 25 میکروگرم

18 سال به بالا  و خانم­های باردار = روزانه 30 میکروگرم

خانم‌­های شیرده = روزانه 35 میکروگرم

 

در اغلب موارد رژیم­‌های سالم روزانه یا حتی مصرف مولتی ویتامین­‌ها این نیاز روزانه را می­‌تواند رفع کند. منابع غذایی بیوتین عبارتند از: غلات کامل، زرده تخم مرغ، گوشت­‌های ارگانیک، ماهی­‌های آب شور، مرغ و حبوبات.

 

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود بیوتین

 

نقش بپانتن(ویتامین ب5) در بدن:

 

ویتامین ب5 کمک به متابولیزم چربی ها، کربوهیدرات ها و همچنین تولید و تجزیه پروتئین ها می کند، مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده و مصرف به اندازه ویتامین ب 5 برای رشد موها و حفظ سلامت آن ها ضروری است. این ویتامین به غدد فوق کلیوی در تولید هورمون های جنسی و مولد انرژی کمک کرده و همچنین به عنوان ویتامین ضد استرس شناخته می شود زیرا به بدن در مقابله و کنترل استرس کمک می کند.

 

بدن از ویتامین B5 و ویتامین A برای تولید چربی های ساختاری که به آن ها لیپید (Lipid) گفته می شود استفاده می کند. به همین دلیل برای داشتن پوستی با طراوت، مرطوب و سالم نیازمند مقداری کافی از این دو ویتامین می باشید. از منابع غذایی ویتامین ب 5 می توان به جگر مرغ، سیب زمینی، انواع گوشت، تخم مرغ، کلم بروکلی، ماهی سالمون(آزاد) و قارچ اشاره کرد. برخی از علائم کمبود این ویتامین عبارتند از: خستگی، بی خوابی، کاهش رشد موهای سر، افسردگی، تحریک پذیری و بی قراری مقدار نیاز روزانه بدن برای افراد بالغ 10 میلیگرم است. مصرف مکمل های غذایی ویتامین ب5 تا دوز 100 میلیگرم در روز بی خطر اعلام شده است.

 

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود بیوتین

 

قرص بیوتین و ریزش مو

 

برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مناسب است. به عنوان یک ویتامین محلول در چربی شناخته شده است و باعث بهبود چربی مناسب برای رشد مو می شود. این نوع ویتامین از زود سفید شدن مو جلوگیری می کند. برخی منابع حاوی بیوتین شامل جیگر، زرده تخم مرغ، مخمر و شیر است.

 

منابع قرص بیوتین

 

منابع غنی از بیوتین سفیده تخم مرغ، جگر و مخمرها هستند. برای اطمینان از دریافت بیوتین کافی، باید سعی کنیم این مواد را در برنامه غذایی‌مان مصرف کنیم: جگر، گل کلم، موز، سفیده تخم مرغ پخته، ساردین، حبوبات، قارچ و مخمر و محصولات تخمیری، بادام و پیاز. معمولاً یک تخم مرغ پخته  13 تا 25 میکروگرم  و  هر 90 گرم جگر پخته حدود 27 تا 35 میکروگرم بیوتین دارد.

 

 

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود بیوتین

 

چگونه از تامین بیوتین مورد نیاز بدن مطمئن شویم

 

در همه گروه‌های سنی، با استفاده درست از تمام گروه‌های اصلی غذایی شامل گروه نان و غلات، میوه‌ها، سبزی‌ها، گوشت و تخم‌مرغ، شیر و لبنیات در برنامه غذایی روزانه، می‌توان از تامین کافی‌ این ویتامین مطمئن شد و نیازی به استفاده از قرص بیوتین نمی‌باشد.

 

عوارض مصرف قرص بیوتین

 

به نظر می‌رسد که قرص بیوتین مکملی بی‌خطر حتی در مقادیر مصرف بالا می‌باشد. با این حال اگر شما باردار هستید و یا شیر می‌دهید می‌بایست قبل از مصرف آن با پزشک صحبت کنید.

 

 

 

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود بیوتین

خواص قرص بیوتین,عوارض جانبی قرص بیوتین,علائم کمبود قرص بیوتین

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود بیوتین

خواص قرص بیوتین,عوارض جانبی قرص بیوتین,علائم کمبود قرص بیوتین

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود بیوتین

خواص قرص بیوتین,عوارض جانبی قرص بیوتین,علائم کمبود قرص بیوتین

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود بیوتین

خواص قرص بیوتین,عوارض جانبی قرص بیوتین,علائم کمبود قرص بیوتین

خواص قرص بیوتین،عوارض جانبی قرص بیوتین،علائم کمبود بیوتین

 

 

 

قرص بیوتین

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

روزگار   روزگار
×