header
دکتر کرمانی
روزگار

با این رژیم غذایی ساده تا عید نوروز لاغر شوید

با این رژیم غذایی ساده تا عید نوروز لاغر شوید

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که تصمیم دارید در کوتاه ترین زمان کاهش وزن چشم گیری داشته باشید و به سلامتیتان هم آسیبی نرسد روش های موثر برای “کاهش وزن” را در  ادامه مطالعه نمایید و با این رژیم غذایی ساده تا عید نوروز لاغر شوید

 

رژیم غذایی، رژیم غذایی لاغری

 

رژیم غذایی ساده تا عید نوروز


تا نوروز ۹۶ فرصت زیادی باقی نمانده که می توانید با این رژیم غذایی ۸ کیلو از وزن خود را کاهش دهید. صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی محسوب شده و تاثیر زیادی در سلامتی بدن دارد، با مصرف یکی از سالم ترین و خوشمزه ترین صبحانه هایی که می شناسید سموم بدن شما دفع و روده هایتان پاکسازی و وزنتان کم می شود. این صبحانه خوشمزه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که موجب زیبایی پوست، مو و افزایش سوخت و ساز و تقویت بدن می شود. با مصرف این صبحانه سالم شما می توانید در مدت یک ماه ۵ کیلو و ۵۰ روز باقی مانده تا نوروز ۸ و نیم کیلو وزن کم کنید.


  
این صبحانه تنبلی روده و یبوست را از بین برده و با سوزاندن چربی ها وزن شما را به سرعت پایین می آورد و پس از یک ماه نوشیدن این معجون، به راحتی می توانید ۳ تا ۵ کیلو وزن خود را کاهش داده و علاوه بر تناسب اندام زیبایی پوست و مویتان را به چشم ببینید.
  


طرز تهیه این صبحانه خوشمزه و چربی سوز: 
۳۰۰ میلی لیتر کفیر (یا ماست کم چرب)
۲ قاشق غذا خوری از بلغور جو دوسر
۱ قاشق چای خوری دانه کتان آسیاب شده
۱ قاشق چای خوری پودر کاکائو
۵ تا ۷ عدد آلو گوشتی
  

 

رژیم غذایی، رژیم غذایی لاغری

 

 

 

این صبحانه باید از شب قبل برای روز بعد آماده شود.


آلوهای خشک را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب در حال جوش ریخته وپس از این مدت پوست آلوده ها را جدا کنید. بلغور جو دوسر، کتان و پودر کاکائو را با کفیر مخلوط کرده و خوب هم بزنید. شما باید آلوها را به تکه های بسیار ریز خرد کرده یا در دستگاه مخلوط کن ریخته و آن را به شکل پوره در آورده و به مخلوط قبلی اضافه کنید. معجون خوشمزه بدست آمده را از شب تا صبح در یخچال نگهداری کنید و صبح روز بعد از طعم دلچسب و فواید آن لذت ببرید، پس از مصرف صبحانه شما به سرعت نتیجه آن در معده خود حس می کنید. در اکثر افراد یک ساعت پس از نوشیدن این معجون دستگاه گوارش به خصوص روده ها به کار می افتند.

  
 

توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن

 

توصیه شماره ۱: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های بی‌کالری بنوشید

 
توصیه شماره  2: در مورد میان وعده‌های شب هنگام، محتاط و انتخاب‌گر باشید
 


توصیه شماره ۳ : از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید

 
توصیه شماره ۴ : چندین میان‌ وعده کوچک در طول روز استفاده کنید

 
توصیه شماره ۵ : در هر وعده‌ای پروتئین بخورید


توصیه شماره ۶ : در رستوران‌ها سفارش غذای سایز کوچک (سایز غذای کودکان) بدهید

 
توصیه شماره ۷ : یک فنجان پاستا را با یک فنجان سبزیجات جایگزین کنید

توصیه شماره ۸ : همیشه صبحانه بخورید

 
توصیه شماره ۹ : فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید

 
توصیه شماره ۱۰: قفسه‌ها را از اقلام چاق‌کننده پاک کنید

 

توصیه شماره  11: آهسته وزن کم کنید


توصیه شماره ۱۲ : یادداشت غذایی روزانه داشته باشید


توصیه شماره  13: به اندازه کافی بخوابید

 

بهتر است قبل از هر اقدامی برای لاغری با پزشک خود مشورت نمایید تا از عدم مضر بودن انواع برنامه های لاغری اطمینان حاصل کنید.

 

منبع:  سلامت

 

با این رژیم غذایی ساده تا عید نوروز لاغر شوید

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

برای ورود به کانال سبک زندگی روزگار کلیک کنید