header
دکتر کرمانی
روزگار
روزگار
header
دسته بندی موضوعات

چگونه در یک ماه قد بکشیم

چگونه در یک ماه قد بکشیم

چگونه در یک ماه قد بکشیم چه بخوریم تا قد بلند شویم در جوامع امروزی بسیاری از مردم با این حقیقت تلخ مواجه میشوند که بسیاری از مشکلاتی که در فعالیت های اجتماعی برایشان بوجود میاید به نحوی با کوتاهی قدشان در ارتباط است. افراد قد بلند بهتر استخدام میشوند چون مدیران فکر میکنند قد بلند نشانه قدرت و توانایی است

 

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

 

حتی در محیط های غیر کاری هم ممکن است دیده باشید که با یک فرد قد بلند معمولا رفتار محترمانه تری دارند. زنان بیشتر جذب مردانی میشوند که بلندترند چون به نظر میرسد این مردان اعتماد به نفس بیشتر داشته و در جامعه بیشتر خود را نشان میدهند. به این ترتیب بلندتر ها راحتتر و زودتر پله های ترقی را طی میکنند.قد بلند از لحاظ پزشکی البته همیشه نشانه سلامت نیست. تحقیقات اخیر نشان داده است که انسان های کوتاه و لاغر اگر یک تغذیه متعادل داشته باشند سالم ترین افراد جامعه هستند و طول عمرشان هم از بقیه بیشتر است. با این حال بسیاری از مردم توجهی به این نکته ندارند و میخواهند به هر دلیلی قدشان حتی چند سانتیمتر هم که شده بلندتر شود. همین جاست که بازار انواع دروغ و تقلب داغ میشود. روزی نیست که در تبلیغات نوشتاری، مجلات به ظاهر پزشکی، کانال های ماهواره ای و … عبارت های زیر را نبینیم که زود بشتابید که

 

چگونه در یک ماه قد بکشیم

 

    با وسیله ورزشی ما در چند هفته به قدی رویایی برسید

اگر ساده باشیم که فورا قبول میکنیم. اگر هم نباشیم، پیشنهاد آنقدر جالب توجه است که پیش خود فکر میکنیم حداقل میتوان آن را امتحان کرد. چیز زیادی از دست نمیدهم. درست است هزینه دارد و ممکن است ده سانت اضافه نشود ولی دو سانت که اضافه میشود. اصلا این همه پول تبلیغات داده اند حتما فروش دارد، پس حتما اثر میکند.
شما چه فکر میکنید. آیا فکر میکنید این راه ها میتواند به قد شما اضافه کند. امیدوارم بتوانم در در مقاله زیر قدری موضوع را روشن تر کنم.

 

چه عواملی در قد یک فرد تاثیر گذار است

قد هر فرد تابعی از عوامل ژنتیکی و محیطی است. نژاد های خاصی قد بلندترند. خانواده های خاصی قد بلند ترند. وقتی پدر یا مادر شما قد بلند است احتمال اینکه شما هم قد بلند شوید بیشتر است. اینها از طریق ژنتیک تاثیر میکنند. مهم ترین عوامل محیطی تغذیه و سطح فعالیت بدنی است.

 

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

 

از چه موقع به بعد قد ما دیگر رشد نمیکند

رشد طولی بدن انسان در زمان بلوغ متوقف میشود. تا قبل از بلوغ قد بچه مرتب در حال افزایش است. در زمان بلوغ رشد قد ناگهان سریع میشود و بعد از مدتی متوقف میشود. سن بلوغ در نژادهای مختلف متفاوت است. حتی در خانواده های مختلف این سن ممکن است قدری متفاوت باشد. البته دختران در سنین پایینتری بالغ شده و رشد آنها در سنین پایینتری متوقف میشود.

 

آیا قد من بعد از بلوغ هم بیشتر میشود

دوران بلوغ ممکن است چند سال طول بکشد. دراین چند سال سرعت رشد از قبل بیشتر میشود. در ابتدا دست و پا بزرگ میشوند. نیاز به کفش های بزرگتر ممکن است اولین علائم باشد. بعد ساق و ران بلند میشوند و سپس ستون مهره قد میکشد. در نهایت در پسران قفسه سینه و شانه ها پهن میشود و در دختران عرض لگن افزایش میابد. رشد در پایان دوره بلوغ متوقف میشود البته نه کاملا متوقف. ممکن است حتی بعد از بلوغ تا چند سال بعد از آن چند سانتیمتر دیگر هم به قد اضافه شود ولی مقدار آن مشخص نیست و البته کم است.

 

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

 

چه نوع تغذیه ای در داشتن قد بلند موثر است

تغذیه مناسب از مهمترین عوامل داشتن یک قد بلند است. بیشترین تاثیر تغذیه در داشتن قد بلند در دوران کودکی و بلوغ است و مهمترین ماده موثر کلسیم است. و مهمترین موادی که کلسیم دارند لبنیات است. جای تعجب نیست که در مللی که لبنیات بیشتری مصرف میکنند قد بلندتری دارند. نیاز بدن هر انسان بطور متوسط روزانه به یک لیتر شیر یا ماست است. اگر شما به این اندازه لبنیات مصرف نمیکنید بدن شما کمبود کلسیم دارد. اگر نوشابه گازدار مصرف میکنید بدن شما کلسیم را از دست هم میدهد. در این صورت قد شما نه تنها افزایش نمیابد بلکه دچار پوکی استخوان میشوید و پوکی استخوان موجب کاهش ارتفاع مهره های ستون فقرات شده که در نهایت

 

موجب کوتاه قدی شما میشود.

دیگر موادی که در افزایش رشد قدی انسان موثرند ویتامین ها هستند. این مواد در میوه و سبزیجات وجود دارند. مصرف غلات، میزان متعادلی گوشت و مصرف آب زیاد هم میتوانند سوخت و ساز بدن را بهبود داره رشد طولی را افزایش دهند. در سالهای اخیر تاکید های فراوانی در مورد تاثیر روی Zinc در رشد قدی کودکان و نوجوانان در حال رشد میشود. توصیه میشود در این گروه، از مواد غذایی حاوی روی زیاد و یا مکمل های غذایی حاوی روی استفاده شود.

 

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

 

 

    حرکات کششی انجام دهید:

کشش یک روش موثر دیگر برای افزایش قد در هر سنی است. سعی کنید با ایستادن روی انگشتان خود بدنتان را بکشید. با انجام تمرینات کششی روزانه می‌توانید یک الی دو اینچ افزایش قد داشته باشید.

 

    در تمرینات ورزشی شرکت کنید:

ورزش می‌تواند انتشار هورمون‌های تحریک کننده رشد را بیشتر کند. برای اینکه قد بلندتری داشته باشید باید به طور منظم ورزش کنید و در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمایید. یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد طناب بازی است. حداقل سی دقیقه در روز طناب بزنید. بارفیکس با استفاده از میله افقی نیز می‌تواند برای رشد استخوان‌ها و افزایش قد موثر باشد.میله را بگیرید و بالا بروید. به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس آن را تکرار کنید. همچنین بازی‌هایی همچون تنیس و بسکتبال می‌تواند موثر باشد. اینکار به رشد قد کمک می‌کند. بهتر است در فعالیت‌های بیرون از منزل همچون دوچرخه سواری و شنا نیز شرکت کنید.

 

    خواب کافی و مناسب داشته باشید:

زمانی که استراحت می‌کنید، بدن رشد می‌کند و بافت‌های تازه تولید خواهد کرد. در حقیقت، هورمون رشد انسانی، مسئول افزایش قد در بدن است که به طور طبیعی به هنگام خواب عمیق تولید می‌شود. در طول خواب، مغز استراحت می‌کند و هورمون‌های رشد بیشتری ترشح خواهد کرد. در طول سن رشد، یک فرد باید حداقل ۸ الی ۱۱ ساعت خواب کافی و مناسب داشته باشد.

 

    رژیم غذایی متعادل داشته باشید:

مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کمبود مواد مغذی یکی از عوامل اصلی در کوتاهی قد است. برای اینکه مواد مغذی بیشتری وارد بدن کنید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی نمایید. موادی همچون روی، منگنز، ویتامین C ، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر می‌تواند باعث تحریک رشد استخوان‌ها شود. یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی سبزیجاتی با برگ سبز و میوه‌های تازه، آجیل، غلات سبوس‌دار و لبنیات کم چرب باشد.

 

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

 

    از نور خورشید لذت ببرید:

نور خورشید بهترین منبع برای دریافت ویتامین D است. این ویتامین نقش کلیدی در سلامت کلی بدن همچون افزایش قد دارد. زمانی که بدن شما ویتامین D کافی ندارد، ممکن است استخوان‌های ضعیف تری داشته باشید. برای اینکه مطمئن شوید نور خورشید به اندازه کافی به بدن شما می‌رسد، ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید. علاوه بر نور خورشید شما می‌توانید ویتامین D را از شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده به دست بیاورید.

 

    موقعیت بدنی مناسبی داشته باشید:

نشستن یا ایستادن صحیح می‌تواند نقش بسیار مهمی در توسعه و افزایش قد داشته باشد. یک موقعیت بدنی مناسب باید به گونه‌ای باشد که در آن سر و گردن شما بدون خم شدن در یک ردیف قرار گرفته باشند. این نوع نشستن به ستون فقرات شما کمک می‌کند و ماهیچه‌ها را شل خواهد کرد. از سوی دیگر، موقعیت بد بدنی می‌تواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و از رشد قدی فرد بکاهد.بنابراین مطمئن شوید که به هنگام نشستن یا کار کردن به صورت مستقیم و راست می‌نشینید.

 

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

 

    آب زیادی بنوشید:

سعی کنید تا جایی که می‌توانید آب زیادی در روز بنوشید. آب می‌تواند سموم اضافی را از بدن دفع کند و هضم را بهبود ببخشد. همچنین مصرف آب به متابولیسم بدن کمک می‌کند. برای اینکه سلامت بهتری داشته باشید، حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. در کنار مصرف آب، خوردن میوه‌ها و سبزیجات حاوی آب همچون خیار و هندوانه را فراموش نکنید.

 

نکات اضافی:

    سعی کنید وزن ایده آل و مناسبی داشته باشید زیرا چاقی می‌تواند تاثیر منفی بر روی قد شما داشته باشد.
    سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا مانع رشد قد می‌شود.
    از خوردن غذاهای فست فودی خودداری کنید.

 

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

چگونه در یک ماه قد بکشیم

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

چگونه در یک ماه قد بکشیم

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

چگونه در یک ماه قد بکشیم

چگونه در یک ماه قد بکشیم,چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ,چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی,چگونه 10 سانت قد بکشیم,چه بخوریم تا قد بلند شویم,چگونه قد کوتاه شویم,برای قد بلند شدن چه باید کرد,افزایش قد در یک هفته 10 سانت,با چه ورزش هایی قد بلند شویم

 

چگونه در یک ماه قد بکشیم

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

روزگار   روزگار
×