header
دکتر کرمانی
قاصدک

روش های پیشگیری از ریزش مو در بارداری و بعد از زایمان

روش های پیشگیری از ریزش مو در بارداری و بعد از زایمان 

ریزش مو و لک حاملگی یک عارضه پوستی بسیار شایع در زنان است که می توان با رعایت مواردی از ریزش مو در دوران بارداری جلوگیری کرد

 

 

 ریزش مو در بارداری،  ریزش مو

 

 

ریزش موی دوران بارداری یک اتفاق طبیعی است که به‌دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود.راه‌حل آن را می‌شناسید؟
اغلب زنان باردار با ۲ مشکل عمده، یکی ریزش مو و دیگری لک‌های بارداری مواجه می‌شوند که پژوهشگران نتوانستند هیچ درمان قطعی برای آن‌ها ارائه بدهند.   ریزش مو دوران بارداری یک اتفاق طبیعی است که به‌دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود. این حادثه تلخ از ۳ تا ۶ ماه بعد از زایمان شروع می‌شود و میزان آن در زنان مختلف متفاوت است.

 

جلوگیری از ریزش مو در بارداری 


زنان باردار برای جلوگیری از ریزش ابرو و موی سر باید از مواد غذایی حاوی آهن و روی بیشتر استفاده کنند. مواد حاوی آهن و روی در تخم مرغ، گوشت قرمز، انواع مغزها و سبزی های دارای برگ سبز تیره به وفور موجود است.: هورمون ها عامل بسیاری از تغییرات پوست و مو در دوران در بارداری هورمون های زنانه در دوران بارداری و شیردهی تأثیرات خاصی را روی بدن می گذارد که از جمله آن ها می توان به ریزش مو در بسیاری از زنان اشاره کرد.

 

در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو در دوران بارداری ذکر شده است:

پروتئین :


اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و … می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.

 

کلسیم و منیزیم :


گروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند.اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند موجود در شیر ) باشد و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد.

 

ویتامین های گروه B:


یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. منابع غنی از ب۶ موز ، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ، گوشت، مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم است. ..بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- ۳ و اُمگا-۶ با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند.

 

منابع اسیدهای چرب اُمگا-۳ و اُمگا-۶


اسیدهای چرب اُمگا-۳ شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است در ماهی های آب سرد مانند روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود.اسیدهای چرب اُمگا-۶ شامل اسید لینولئیک و اُمگا- لینولئیک اسید می باشد و در روغن های غیر اشباع گیاهی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شوند.

 

آنتی اکسیدان ها:


شامل ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج ، اسفناج پخته، کدو حلوایی ، طالبی ، زرد آلو ، کلم بروکلی ، گریپ فروت قرمز وجود دارد ) ، روی و سلنیوم می باشد.

 

 

 ریزش مو در بارداری،  ریزش مو

 


 جلوگیری از ریزش مو بعد از زایمان

 

علت ریزش موها در این دوران به واسطه تغییرات هورمونی در بدن خانم ها و زمان شروع آن معمولا ۲ هفته بعد از زایمان می باشد و اوج ریزش موها در ماه دوم و سوم است که معمولا تا پایان ۶ ماه ادامه می یابد. میزان ریزش موها در هر کس می تواند متفاوت باشد از ۱۰۰ تار مو تا ۵۰۰ تار مو در روز.

 

نکته اول ریزش موها بعد از زایمان امری طبیعی است و اکثرا خانم ها انرا تجربه می کنند و جای نگرانی نیست و معمولا تا پایان ماه ۶ و ۷ بعد از زایمان ادامه دارد، اگر بعد از این مدت از شدت ریزش موها کاسته نشد آنگاه می بایست به متخصص پوست و مو مراجعه نمایید، ممکن است به واسطه شیردهی بدنتان دچار کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی از قبیل آهن، روی، کلسیم، منیزیوم و غیره شده باشد که با انجام آزمایشات مربوطه باید مورد بررسی قرار گیرد.

 

نکته دوم به واسطه اینکه در دوران بارداری و شیردهی اکثر محلول ها و مکمل های غذایی منع مصرف داشته نمی توان درمانی برای جلوگیری و کاهش محسوس ریزش موها در این دوران تجویز نمود و صرفا می توانید با دنبال کردن برنامه غذایی و مکملی مناسب زیر نظر پزشک متخصص کمی از میزان ریزش موها بکاهید که البته با این کار به سلامت نوزاد خود نیز کمک می نمایید.

 

نکته سوم معمولا بخش زیادی از موهای ریخته شده در این دوران به مرور زمان جایگزین می شوند و نیازی به درمان نمی باشد، اما اگر موهایتان به میزان مورد نظر روییده نشدند، می توانید درمان را زیر نظر پزشک بعد از پایان ماه ششم شیردهی آغاز نمایید.

 

 

 ریزش مو در بارداری،  ریزش مو

 

 

 یک متخصص پوست و مو عنوان کرد: ریزش مو در دوران بارداری هرگز موجب طاسی نمی‌شود و با تغذیه و مراقبت از مو این عارضه برطرف می‌شود.دکتر فیروزه املشی ، در خصوص ریزش مو در دوران بارداری و اثرات بعد از این دوران گفت: ریزش مو در دوران بارداری هرگز موجب طاسی سر نمی‌شود و این ریزش مو به هیچ دلیل ادامه دار نیست زیرا دلیل اصلی ریزش مو در دوران بارداری تغییرات هورمونی در بدن مادر است.

 

وی در ادامه گفت: قطر مو در دوران بارداری نازکتر از هر زمانی می‌شود پس بهتر است مادران باردار و شیرده در این دوران مرتب از ویتامین و میوه‌جات تازه استفاده کنند. به هر حال، هورمون‌هایی که این مشکلات را بوجود می‌آورند پس از زایمان حدود ۲ تا ۳ ماه بعد از متولد شدن نوزاد به وضعیت اولیه خود و قبل از بارداری باز می‌گردند.این متخصص پوست و مو افزود: دلیل دیگر ریزش مو این است که در این دوران بدن مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین مورد نیاز دارد که مادر باید بوسیله خوردن میوه و سبزیجات آنها را تامین کند.

 

وی درباره راهکارهایی که زنان باردار برای مقابله با ریزش مو باید انجام دهند، گفت: اغلب زنان باردار با دو مشکل عمده، یکی ریزش مو و دیگری لک‌های بارداری مواجه می‌شوند که هرکدام بعد از زایمان به طروق مختلفی قابل جبران است اما اگر فرد کم‌ خونی شدید نداشته باشد و از مواد‌ غذایی حاوی پروتئین استفاده کند به سرعت این ریزش مو متوقف شده و با رویش موهای جدید، وضعیت موی سر به حالت اولیه باز می‌گردد.

 

منبع: سلامت

 

ریزش مو

این مطلب را به اشتراک بگذارید :