header

کاهش وزن بدون رژیم گرفتن امکان دارد؟

کاهش وزن بدون رژیم گرفتن امکان دارد

 

کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

کاهش وزن,کاهش وزن سریع,کاهش وزن سریع,کاهش وزن با تردمیل,کاهش وزن با دوچرخه ثابت,کاهش وزن با پیاده روی,کاهش وزن در یک ماه,

آیا شما می خواهید ۲ کیلو یا بیش از بیست کیلو وزن خود را کاهش دهید برای کاهش وزن دستور عمل هایی وجود دارد که با رعایت آن و اصول خاص آن می توانید وزن خود را کاهش دهید اما این اصول کاهش وزن را در طول یک دوره طولانی بیان می کند و کاهش به سرعت وزن را غیر اصولی و خطرناک می شمارد.

با رعایت اصول درست کاهش وزن می توانید وزن خود را بدون رعایت رژیم خاصی و کتاب یا دارو خاصی به مقدار مناسب کاهش دهید اما رعایت این اصول زمان بسیاری نیاز دارد.

وزن بدن ما زمانی افزایش خواهد یافت که میزان کالری دریافتی از کالری مصرفی در روز بیشتر باشد و اگر شما در وزن خاصی باقی می مانید این است که مقدار انرژی دریافتی از مواد غذایی با انرژی مصرف شده در طول روز برابر است به همین دلیل افزایش وزنی نخواهید داشت.

پزشکان و متخصصان تغذیه مقدار کالری لازم برای افراد معمولی را در روز اعلام کرده اند اما برخ افراد به علت متابولیسم و ژنتیکی مقدار کالری های مورد نیازشان در روز متفاوت است.

اما معمولا افرادی با وزن ۴۵ کیلو نسبت به افرادی با وزن ۹۰ کیلو مقدار کمتری کالری برای ثابت نگه داشتن وزن خود خواهند داشت.

شیوه زندگی و تحرک نیز بر مقدار کالری تاثیر می گذارد به طور مثال افرادی که فعالیت های سنگین انجام می دهند نسبت به افرادی که پشت میز نشین هستند انرژی بیشتری می سوزانند و به کالری بیشتری نیاز خواهن داشت.

به همین خاطر ورژش کردن یک از بهترین روش برای از دست دان کالری است که اگ به صورت منظم انجام شود باعث کاهش وزن خواهد شد.

برنامه کاهش وزن 35 کیلویی دختر ایرانی در 2 ماه + عکس
این مطلب را به اشتراک بگذارید :