header
rel="nofollow" دکتر کرمانی
روزگار

گالری مدل لباس مجلسی گیپور زنانه و دخترانه طرح ۲۰۱۷- ۹۶

گالری مدل لباس مجلسی گیپور زنانه و دخترانه طرح ۲۰۱۷- ۹۶

جدیدترین مدل لباس و مدل لباس مجلسی گیپور از برند ها و مزون های ایرانی و خارجی

مجموعه گالری انواع مجموعه مدل لباس  شیک و جدید

پیشنهاد مدل لباس های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۶ و ۱۳۹۵ می باشد

همراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه  سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور

 

۷ ماده مغذی که کمبود آنها رایج است

کمبود عناصر معدنی بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی کاملاً ضروری هستند و مناسب است که مواد مغذی را از یک رژیم متعادل، بر پایه رژیم غذایی واقعی بدست آوریم با این حال، رژیم غذایی مدرن معمول، فاقد مواد مغذی بسیار مهم است.

این مقاله لیستی از ۷ مواد مغذی با کمبود فوق العاده شایع را بیان می کند. تقریباً ممکن است کمبود هر ماده غذایی در بدن وجود داشته باشد اما این ۷ ماده غذایی تا حد زیادی شایع ترین هستند.

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور


 کمبود آهن

آهن یک ماده معدنی ضروری است.

این یک جزء اصلی سلول های قرمز خون است که به هموگلوبین متصل می شود و حمل و نقل اکسیژن را به سلول انجام می دهد.

در واقع دو نوع آهن در رژیم غذایی وجود دارد:

آهن هم: این نوع از آهن است که به خوبی جذب می شود و فقط در غذاهای حیوانی یافت می شود گوشت قرمز بخصوص حاوی مقدار بالای آن است.

آهن غیر هم: این نوع از آهن شایع تر است و در هر دو حیوان و مواد غذایی گیاهی موجود است این به راحتی همانند آهن هم، جذب نمی شود.

فقر آهن یکی از شایع ترین کمبود مواد مغذی در جهان است و بر بیش از ۲۵ درصد از مردم در سراسر جهان موثر است.

این تعداد در ۴۷٪ کودکان پیش دبستانی افزایش می یابد مگر اینکه به آنها غذاهای غنی از آهن و یا غنی شده با آهن داده شود آنها به احتمال بسیار زیاد فاقد آهن هستند.

۳۰ درصد زنان در قاعدگی با توجه به از دست دادن خون به صورت ماهیانه تا ۴۲٪ از جوانان ممکن است دچار کمبود آهن شوند زنان باردار نیز ممکن است از کمبود آهن رنج ببرند.

علاوه بر این، گیاه خواران در معرض خطر کمبود آهن هستند آنها فقط آهن غیر هم مصرف می کنند که همانند آهن هم جذب نمی شود.

نتیجه شایع ترین کمبود آهن کم خونی است مقدار سلول های قرمز خون کاهش می یابد و خون کمتر قادر به حمل اکسیژن را در بدن می باشد.

علائم معمولاً شامل خستگی، ضعف، تضعیف سیستم ایمنی بدن و اختلال عملکرد مغز است.

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور


 بهترین منابع غذایی آهن هم شامل:

گوشت قرمز: ۳ اونس (۸۵ گرم) گوشت گاو تقریباً ۳۰٪ از RDI فراهم می کند.

گوشت اندام: یک تکه از کبد (۸۱ گرم) بیش از ۵۰٪ از RDI فراهم می کند.

حلزون صدف دار، مانند صدف: ۳ اونس (۸۵ گرم) از صدف پخته شده حدود ۵۰ درصد از RDI ارائه می دهد.

کنسرو ساردین: هر ۳٫۷۵ اونس (۱۰۶ گرم) می تواند ۳۴ درصد از RDI فراهم می کند.

بهترین منابع غذایی آهن غیر هم شامل:

لوبیا: نصف فنجان لوبیا پخته شده (۳ اونس یا ۸۵ گرم) ۳۳ درصد RDI از را فراهم می کند.

دانه ها مانند کدو، کنجد و دانه های له شده: یک اونس (۲۸ گرم) کدو و دانه های بو داده ۱۱ درصد از RDI فراهم می کند.

کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج: یک اونس (۲۸ گرم) کلم پیچ تازه ۵٫۵ درصد از RDI فراهم می کند.

با این حال، شما هرگز نباید از آهن مکمل استفاده کنید مگر اینکه شما واقعاً به آن نیاز داشته باشید آهن بیش از حد می تواند بسیار مضر باشد.

علاوه بر این، ویتامین C می تواند جذب آهن را بالا ببرد خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C مثل پرتقال، کلم پیچ و فلفل همراه با غذاهای غنی از آهن می تواند در به حداکثر رساندن جذب آهن کمک کند.

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور

 

 کمبود ید

ید یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد غده تیروئید و تولید هورمون های تیروئید است.

هورمون تیروئید در فرایندهای بسیاری در بدن، مانند رشد، رشد مغز و تعمیر و نگهداری استخوان نقش دارند آنها همچنین میزان سوخت و ساز تنظیم می کنند.

کمبود ید یکی از شایع ترین کمبود مواد مغذی در جهان است و روی نزدیک به یک سوم از جمعیت جهان تاثیر می گذارد.

شایع ترین علامت کمبود ید غدد تیروئید بزرگ شده است که همچنین به عنوان گواتر شناخته شده است همچنین ممکن است سبب افزایش ضربان قلب، تنگی نفس و افزایش وزن شود.

کمبود ید شدید نیز ممکن است سبب عوارض جانبی جدی، به ویژه در کودکان شود این عوارض عبارت از عقب ماندگی ذهنی و ناهنجاری های رشدی می باشد.

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور


 منابع غنی از ید عبارتند از:

جلبک دریایی: فقط ۱ گرم از کلپ شامل ۴۶۰ – ۱۰۰۰٪ از RDI است

ماهی: ۳ اونس (۸۵ گرم) از ماهی کاد پخته ۶۶ درصد از RDI ارائه می دهد

فراورده های لبنی: یک فنجان ماست ساده در حدود ۵۰٪ از RDI فراهم می کند

تخم مرغ: یک تخم مرغ بزرگ ۱۶ درصد از RDI فراهم می کند.

با این حال، به خاطر داشته باشید که این مقدار تا حد زیادی می تواند متفاوت باشد ید عمدتاً در خاک و دریا پیدا شده است به طوری که اگر خاک از ید فقیر باشد همچنین مواد غذایی در حال رشد در آن نیز دارای کمبود ید خواهد بود.

برخی از کشورها با افزودن ید به نمک، کمبود ید را کاهش داده اند و با موفقیت به کاهش شدید مشکل کمبود ید پاسخ داده اند.

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور


 کمبود ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که مانند یک هورمون استروئیدی در بدن کار می کند.

آن از طریق جریان خون به سلول ها سفر کرده و مانند ژن روشن یا خاموش عمل می کنند.

هر سلول در بدن یک گیرنده ویتامین D دارد

ویتامین D وقتی پوست در معرض نور آفتاب قرار گیرد. از کلسترول در پوست تولید می شود بنابراین افرادی که دور از خط استوا زندگی می کنند که به احتمال زیاد دچار کمبود ویتامین D  می باشد چرا که آنها کمتر در معرض آفتاب قرار هستند.

در ایالات متحده، حدود ۴۲ درصد از مردم ممکن است دچار کمبود ویتامین D باشند. این تعداد به ۷۴٪ در افراد مسن و ۸۲٪ در افراد با پوست تیره افزایش می یابد زیرا پوست آنها ویتامین D کمتر در نور آفتاب تولید می کند.

کمبود ویتامین D معمولاً قابل رویت نیست. علائم ظریف هستند و ممکن است در طول سال یا چند دهه پیشرفت نماید.

بزرگسالانی که دچار کمبود ویتامین D هستند ممکن است ضعف عضلانی، از دست دادن استخوان و افزایش خطر شکستگی را تجربه کنند. در کودکان، ممکن است سبب تاخیر رشد و نرمی استخوان (ریکتز) شود.

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور


 همچنین، کمبود ویتامین D ممکن است نقشی در کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر سرطان بازی کند.

متاسفانه، تعداد بسیار کمی از غذاها حاوی مقادیر قابل توجهی از این ویتامین هستند.

بهترین منابع غذایی ویتامین D عبارتند از:

روغن کبد ماهی: یک قاشق غذاخوری تنها شامل ۲۲۷ درصد از RDI است.

ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین یا قزل آلا: مقدار کوچک، مصرف ۳ اونس ماهی قزل آلا پخته شده (۸۵ گرم) شامل ۷۵٪ از RDI است.

زرده تخم مرغ: یک زرده تخم مرغ بزرگ حاوی ۷ درصد از RDI است.

افرادی که واقعاً کمبود ویتامین D دارند ممکن است بخواهند یک مکمل مصرف و یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید را افزایش دهند به دست آوردن مقدار کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی به تنهایی بسیار سخت است.

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور


 کمبود ویتامین B12

ویتامین B12، همچنین به عنوان کوبالامین، یک ویتامین محلول در آب شناخته شده است.

و آن را برای شکل گیری خون ضروری است و همچنین برای مغز و عملکرد اعصاب موثر است.

هر سلول در بدن شما برای عملکرد طبیعی نیاز به B12 دارد اما بدن قادر به تولید آن نیست بنابر این، ما باید آن را از غذا یا مکمل دریافت کنیم.

ویتامین B12 فقط در غذاهای حیوانی (به استثنای جلبک دریایی نوری و تمپه ) یافت می شود بنابراین، افرادی که محصولات حیوانی را مصرف نمی کنند در معرض خطر کمبود هستند.

مطالعات نشان داده اند که گیاه خواران به احتمال بسیار زیاد به کمبود ویتامین B12 مبتلا می باشد برخی از اعداد ۸۰-۹۰٪ است

بیش از ۲۰٪ از افراد مسن ممکن است دارای کمبود ویتامین B12 باشند جذب با افزایش سن کاهش می یابد.

جذب ویتامین B12 پیچیده تر از جذب سایر ویتامین ها است زیرا به کمک یک پروتئین شناخته شده به عنوان فاکتور داخلی نیاز دارد.

برخی از افراد فاقد این پروتئین هستند و در نتیجه ممکن است نیاز به تزریق B12 یا دوزهای بالاتر از مکمل داشته باشند.

یکی از علائم شایع کمبود ویتامین B12 کم خونی مگالوبلاستیک است که یک اختلال خونی بزرگ در سلول های قرمز خون است.

سایر علائم شامل اختلال در عملکرد مغز و سطوح بالای هموسیستئین است که یک عامل خطر برای بیماری های مختلف است.

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور

 

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور

 مدل لباس مجلسی ,مدل لباس مجلسی 1396,مدل لباس مجلسی 2017,مدل لباس مجلسی گیپور


مدل لباس مجلسی گیپور

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

برای ورود به کانال سبک زندگی روزگار کلیک کنید