header

header

گالری شیک ترین مدل پیراهن مجلسی زنانه و دخترانه آستین دار ۲۰۱۷ – ۹۶

گالری شیک ترین مدل پیراهن مجلسی زنانه و دخترانه آستین دار ۲۰۱۷ – ۹۶

جدیدترین و شیک ترین مدل پیراهن مجلسی زنانه  و دخترانه آستین دار ۲۰۱۷ – ۹۶

انواع مجموعه مدل لباس مجلسی شیک و جدید

پیشنهاد مدل لباس مجلسی های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ می باشد

همراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه  سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم

 

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96
  بهترین راه چربی سوزی
کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می‌شود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.

 

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96
رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به‌ عنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص می‌شود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.
از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامه راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم.

 

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96
افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو است. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، می‌توانید کارتان را با ۲۰ دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی ۴ روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه می‌شود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.

 

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96
کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیت‌های ورزشی خود، می‌توانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور می‌سازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید می‌شود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.
با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، می‌توانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.

 

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96
افزایش فعالیت‌های روزمره
فعالیت‌های روزمره به فعالیت‌های فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق می‌شود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن است.
مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.

 

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96
همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیت‌های خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
تأکید می‌شود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.

 

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96

تصاویر شیک ترین مدل پیراهن مجلسی زنانه و دخترانه آستین دار

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96

تصاویر شیک ترین مدل پیراهن مجلسی زنانه و دخترانه آستین دار

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96

تصاویر شیک ترین مدل پیراهن مجلسی زنانه و دخترانه آستین دار

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96

تصاویر شیک ترین مدل پیراهن مجلسی زنانه و دخترانه آستین دار

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96

تصاویر شیک ترین مدل پیراهن مجلسی زنانه و دخترانه آستین دار

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96

تصاویر شیک ترین مدل پیراهن مجلسی زنانه و دخترانه آستین دار

 مدل پیراهن مجلسی زنانه ، مدل پیراهن مجلسی ،  مدل پیراهن مجلسی آستین دار، مدل پیراهن مجلسی زنانه 2017، مدل پیراهن مجلسی زنانه 96

 مدل پیراهن مجلسی زنانه

داستان کاهش وزن 60 کیلویی دختر 18 ساله در 1 ماه خوشگل ترین مادر بزرگ ها باورنکردنی ایرانی + عکس
این مطلب را به اشتراک بگذارید :