rouzegar
روزگار
روزگار
دسته بندی موضوعات

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 – 96

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 – 96

 جدیدترین و شیک ترین مدل ساعت مچی زنانه و دخترانه

انواع مجموعه مدل ساعت مچی زنانه  شیک و جدید

پیشنهاد مدل ساعت مچی زنانه جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ می باشد

همراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه  سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 - 96,جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه,قیمت ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه

 

درک تاثیرات تمرکزحواس برای درمان اضطراب و نگرانی آسان است اما نحوه کاربرد آن در زندگی روزانه شاید کمی مشکل باشد. در این جا ۳ تمرین تمرکز حواس آمده است که می توانید با آن ها خودتان را آرام کرده و روی زمان حال تمرکز کنید. این تمرین ها به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد بسیار آسان هستند حتی کودکان و نوجوانان هم می توانند به راحتی آن ها را انجام دهند.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 - 96,جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه,قیمت ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه

 

روی زمین صاف بایستید. پاها را به عرض شانه ها باز کنید. دست ها را در اطراف بدن آویزان کنید. اگر کفش های پاشنه بلند پوشیده اید آن ها را دربیاورید و بگذارید کف پا ها سطح زمین را لمس کند. چشم ها را ببندید و نفس عمیق و آرام بکشید. زمانی که ریتم نفس های عمیقی که می کشید ثابت شد تمرکزتان را به بدن منعکس کنید.به چگونگی قرار گرفتن کف پاها روی زمین دقت کنید. انگشت های پا را خم کنید و به حس انقباض ماهیچه ها دقت کنید. تصور کنید که به سمت مرکز زمین کشیده می شوید و متوجه می شوید که پاهای تان احساس آرامش می کنند.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 - 96,جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه,قیمت ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه

 

تمرین تنفس میزان گردش دی اکسید کربن در خون را تنظیم می کند. و به بدن کمک می کند تا با نشانه های اضطراب و حملات ترس مثل تنفس سریع مقابله کند. در این تمرین فرقی نمی کند نشسته باشید ایستاده یا خوابیده. فقط باید در حالتی باشید که احساس آرامش کنید. چشم ها را ببندید، نفس را داخل بدهید و تا شماره ۳ بشمارید و آرام نفس را بیرون بدهید و تا شماره ۴ بشمارید. به هوایی که وارد بدن می شود و صدای درونتان در هنگام شمارش تمرکز کنید.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 - 96,جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه,قیمت ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه

 

روی زمین در موقعیتی آرام بخش بنشینید و چشم ها را باز نگه دارید. برای چند لحظه چیزهایی که می بینید، می شنوید، می بویید، می چشید و حس می کنید را ثبت کنید. و به تمام این اطلاعات حسی دقت کنید. زمانی که مضطرب هستیم تمام چیزهای که در مقابل مان هستند را نادیده می گیریم زیرا غرق در افکار منفی و ترس های مان شده ایم.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 - 96,جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه,قیمت ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه


 
این تمرین را هر جا که باشید می توانید انجام دهید. حتی می توانید برای این کار یک شیء کوچک مقابل تان قرار دهید و روی آن تمرکز کنید. وسایل تزئینی و یا وسایل آشپزخانه بهترین انتخاب هستند. آن شیء را در دست بگیرید و به احساسی که دارید تمرکز کنید. با دقت به آن نگاه کنید. چه رنگی است؟ آیا با ضربه زدن به آن صدا می دهد؟ بازجویی و کندوکاو یک شیء می تواند شما را از درون آرام کند.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 - 96,جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه,قیمت ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه

 

وقتی دیگر این تمرین ها را یاد گرفتید دیگر نباید گرفتار ترس و نگرانی شوید. هر زمان که احساس کردید دچار اضطراب و ترس و نگرانی شده اید یکی از این تمرین ها را انجام دهید. شاید در ابتدا کمی مشکل باشد اما بعد از چند مرتبه تکرار به راحتی می توانید آن ها را انجام دهید. شاید تمرکز به زمان حال کمی زمان ببرد. پس به خودتان فرصت بدهید تا مهارت تمرین های تمرکز حواس را بیاموزید.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 - 96,جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه,قیمت ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه

 

 ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 - 96,جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه,قیمت ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه

 

 ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 - 96,جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه,قیمت ساعت مچی دخترانه,ساعت مچی دخترانه شیک,عکس های ساعت مچی دخترانه

 

مدل ساعت مچی زنانه

این مطلب مفید بود ؟
گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017 – 96
این مطلب مفید بود ؟

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×