header


header

مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ + شیک ترین مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ دخترانه

مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ + شیک ترین مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ دخترانه

جدیدترین مدل مانتو عبایی و مدل مانتو از برند ها و مزون های ایرانی و خارجی

انواع مجموعه مدل مانتو دخترانه زنانه شیک و جدید

پیشنهاد مدل مانتو های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ می باشد

همراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه  سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

خوش اندامی سریع پس از زایمان!

 ممکن است پس از زایمان از دیدن شکم‌تان تعجب کنید، چون حتی بعد از تولد بچه، باز هم همان شکم گرد و بزرگ را خواهید داشت تاحدی که وقتی به خودتان نگاه می‌کنید احساس می‌کنید ۶ماهه باردار هستید. مسلما زمانی طول می‌کشد تا بدن، خصوصا شکم‌تان، بعد از بارداری به حالت قبل برگردد. از لحظه‌ای که نوزادتان متولد می‌شود، تغییرات هورمونی باعث می‌شود رحم به حالت پیش از بارداری خود بازگردد اما  این روند ۶ تا ۸هفته طول می‌کشد. 

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

 

از طرفی چربی اضافه‌ای که برای تغذیه نوزاد در بدن ذخیره کرده بودید، شروع به آب شدن می‌کند. به‌هرحال شما یک فرایند سخت را همراه با تغییرات همه‌جانبه طی کرده‌اید و باید اندکی صبور باشید تا بدن‌تان به فرم دلخواه برسد. اما با رعایت برخی نکاتی که در این مطلب آورده‌ایم، می‌توانید  به این روند سرعت بدهید. 

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

 

فرمول‌هایی برای کوچک کردن شکم پس از زایمان

کوچک کردن شکم پس از زایمان زمان می‌برد. با اینکه به‌نظر می‌‌رسد ستارگان سینما در عرض یک هفته به شرایط پیش از بارداری خود بر می‌گردند، در واقعیت این بازگشت به سرعت و به آسانی رخ نمی‌‌دهد. بدن شما در طول ۹ماه گذشته تحت تغییرات شدیدی بوده است. بنابراین انتظار نداشته باشید در زمان اندک خود را به فرم پیش از بارداری‌تان برسانید. به‌علاوه خود را با ستارگان مقایسه نکنید زیرا این افراد همیشه تحت‌مراقبت و ورزش‌های سخت هستند همچنین همه چیز آن‌طور نیست که در تصاویر این شخصیت‌ها در رسانه‌های مختلف می‌بینید، بنابراین اولین قدم این است که این موضوع را بپذیرید و برای رسیدن به فرم دلخواه خود عجله یا استرس نداشته باشید. استرس وضعیت شما را اگر بدتر نکند، بهتر نخواهد کرد.

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

 

اگر مشکل خاصی برای خود و نوزادتان وجود ندارد حتما برای تغذیه نوزادتان از شیردهی استفاده کنید. شیر دادن به نوزادتان می‌تواند هم برای شما و هم برای فرزندتان سود داشته باشد. اگر از مزایای تغذیه نوزاد با شیر مادر بگذریم، باید بگوییم که شیردهی می‌‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. با شیردهی می‌‌توانید در روز ۵۰۰کالری بیشتر بسوزانید. 

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

با پزشک خود درباره زمان شروع مجدد فعالیت‌‌های ورزشی مشورت کنید. زمانی که برای حرکت آماده شدید، با گام‌‌های کوچک شروع کنید. سعی کنید در اطراف خانه قدم بزنید یا در کلاس‌های ایروبیک و یوگای پس از بارداری شرکت کنید. سعی کنید حداقل سه‌بار در هفته و هر بار ۳۰‌دقیقه این کار را انجام دهید. پس از مدتی می‌توانید از تمرینات سخت‌تر و سنگین‌تر استفاده کنید.

برای خوردن صبر کنید تا زمانی که واقعا گرسنه شوید، با این کار می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. از پرخوری پرهیز کنید و سوخت‌و‌ساز بدن‌تان را با خوردن ۵ یا ۶‌وعده غذایی کم‌حجم در طول روز در یک سطح نگه دارید. خوردن وعده‌های کم‌حجم اما با تعداد بیشتر می‌تواند سوخت‌و‌ساز بدن‌تان را تنظیم کند. بدترین کار این است که دو یا سه وعده پرحجم و پرکالری در طول روز بخورید.

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

اگر هوس شیرینی یا تنقلات پرکالری کرده‌اید می‌توانید برای رفع آن، میوه‌‌ها را جایگزین کنید. میوه‌‌های شسته شده و پوست کنده را در دسترس قرار دهید تا خوردن برای‌تان آسان‌تر باشد و پوست کندن را بهانه نکنید. برای ایجاد تنوع، انگور یخ‌زده و سیب را با کره بادام‌‌زمینی میل کنید. کابینت‌های آشپزخانه را با میان‌وعده‌های فیبردار و کم‌چرب پر کنید و چیپس و بستنی‌‌ها را دور بریزید، چون اگر در دسترس نباشند آنها را نمی‌خورید.

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

ممکن است با‌وجود یک نوزاد در خانه، زمان کافی برای تهیه وعده‌‌های غذایی متعدد نداشته باشید. به‌جای تهیه غذا از بیرون، چند ساعت از وقت خود را در روزهای تعطیل به تهیه غذا اختصاص دهید. غذاها را به وعده‌های جداگانه تقسیم کرده و منجمد کنید. از خانواده و دوستان‌تان بخواهید در شروع کار به شما کمک کنند. با این کار اگر در طول هفته وقت نداشته باشید که غذا بپزید، به‌جای استفاده از غذاهای پرکالری رستوران‌ها، می‌توانید از غذای خانگی باب‌میل‌تان مصرف کنید. 

البته توجه داشته باشید غذاهای منجمد به اندازه غذاهای تازه مفید نیستند اما به‌هرحال از غذاهای فست‌فود بهتر هستند. به‌علاوه بهتر است در آشپزخانه جایی داشته باشید تا فرزندتان را آنجا بگذارید، طوری که بتوانید او را در حال آشپزی ببینید. با این کار لازم نیست حتما آشپزخانه را ترک کنید تا مراقب او باشید.

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

 

فرمول‌هایی برای کوچک کردن شکم پس از زایمان

آب مانند روغنی است که سبب می‌‌شود چرخ‌‌دنده‌‌ها به‌خوبی داخل یکدیگر حرکت کنند. جذب آب برای کاهش وزن، گوارش و کاهش اشتها ضروری است. اگر پوست‌تان پس از فشردن سریع به حالت اولیه باز نمی‌‌گردد، احتمالا به اندازه کافی آب نمی‌‌نوشید. بهتر است روزانه ۸‌لیوان آب بنوشید.

از دیگران کمک بخواهید. با خانواده خود درباره خارج کردن مواد غذایی کم‌ارزش از محیط آشپزخانه صحبت کنید یا با یک متخصص تغذیه برای گرفتن یک برنامه غذایی مشورت کنید. از همسرتان بخواهید گاهی اوقات از فرزندتان مراقبت کند تا شما کمی قدم بزنید یا به استراحت بپردازید. پتانسیل خواب‌‌های کوتاه روزانه را دست‌کم نگیرید و مطمئن شوید که حمایت‌های عاطفی مورد‌نیازتان را دریافت می‌کنید، چون همه ما می‌دانیم احساس ناراحتی در اکثر مواقع به خوردن بستنی یا موادغذایی شیرین منجر می‌شود. با داشتن حمایت عاطفی می‌توانید وزن خود را کم کنید. 

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

با مصرف وعده‌‌های سرشار از فیبر زمان بیشتری سیر خواهید بود. غذاهای دارای فیبر مانند آرد جوی دو سر، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. نان‌‌هایی که حداقل ۳‌گرم فیبر خوراکی در هر برش داشته باشند، انتخاب کنید و پاستای آرد کامل و برنج قهوه‌‌ای میل کنید. این غذاها زمان بیشتری احساس سیری برای‌تان خواهند داشت، بنابراین تمایل‌تان به غذا کمتر خواهد بود.  

 پروتئین‌‌های بدون چربی مصرف کنید

به‌جای گوشت پر‌چرب از گوشت‌ مرغ و ماهی استفاده کنید. قزل‌‌آلای وحشی منبع امگا۳ است که نقش آن در کاهش التهاب و کمک به کاهش وزن به اثبات رسیده است. مادرانی که به نوزاد خود شیر می‌‌دهند، باید مصرف ماهی تن را به ۹‌گرم در هفته محدود کنند و از مصرف اره ‌ماهی، به‌خاطر سطح متیل و جیوه بالای آن، خودداری کنند. از مهم‌ترین منابع پروتئینی کم‌چرب می‌توان به سینه مرغ، بوقلمون، سویای سبز ( به صورت میان وعده و سالاد استفاده می‌شود) و تخم‌مرغ ( ترجیحا بدون زرده) اشاره کرد. سعی کنید مصرف فست‌فودها، خصوصا سوسیس و کالباس را تا حد امکان محدود کنید. با این کار کمک بزرگی به سلامت خود و نوزادتان کرده‌اید.

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

مدل مانتو، مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ مدل لباس , مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ دخترانه

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

مدل مانتو، مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ مدل لباس , مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ دخترانه

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

مدل مانتو، مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ مدل لباس , مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ دخترانه

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

مدل مانتو، مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ مدل لباس , مدل مانتو عبایی ۲۰۱۷ دخترانه

 

مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو رسمی و مجلسی زنانه و دخترانه،مدل مانتو 2017 دخترانه و زنانه، مدل مانتو عبایی 2017، مدل مانتو

 

مدل مانتو عبایی 


برنامه کاهش وزن 30 کیلویی دختر ایرانی در 2 ماه + عکس خوشگل ترین مادر بزرگ ها باورنکردنی ایرانی + عکس
این مطلب را به اشتراک بگذارید :