header
دکتر کرمانی
روزگار
روزگار
header
دسته بندی موضوعات

مدل کفش مجلسی + جدیدترین مدل کفش مجلسی زنانه 2018

 مدل کفش مجلسی + جدیدترین مدل کفش مجلسی زنانه 2018

جدیدترین و شیک ترین مدل کفش مجلسی زنانه  2018

انواع مجموعه مدل کفش دخترانه و زنانه شیک و جدید

پیشنهاد مدل کفش های جدید و شیک برای سال 2018 می باشد

همراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه  سلامت , سبک زندگی و… قرار میدهیم

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97

  یک پیاده‌روی سالم
در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر پیاده‌روی صحیح قرار می ‌دهد، اشاره می‌ کنیم:

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97
 
۱) از یک جفت کفش راحت و کاملا اندازه شروع می‌ کنیم. می ‌توانید از یک فروشگاه مطمئن کفش ورزشی مناسب تهیه کنید. توجه کنید که کفش، کف طبی متناسب با گودی کف پا و کناره‌هایی محکم داشته باشد. از آنجایی که اغلب، یک پا کمی بزرگ تر از پای دیگر است، کفش خود را متناسب با اندازه پای بزرگ تر خود انتخاب کنید.

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97


۲) جوراب‌هایی را انتخاب کنید که بیشتر می‌ پسندید. ممکن است شما جوراب هایی با بافت متراکم و ضخیم انتخاب کنید که چسبان هستند و از میزان اصطکاک پا و کفش کم می ‌کنند و یا نوع نازک که جاذب رطوبت هستند و یا نوع نخی را ترجیح دهید.
۳) لباس‌های آزاد و راحت بپوشید و اگر هوا سرد است، به جای یک پوشش ضخیم، از چند پوشش نازک و سبک استفاده کنید تا بتوانید پس از گرم شدن از تعداد آنها کم کنید.
 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97
 
● ۸ نکته برای شروع حرکت
۱) با یک میزان متناسب و نسبتا کوتاه، پیاده روی را شروع کنید، برای مثال ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با سرعت متوسط راه بروید.
۲) پیاده‌روی شما باید شامل سه بخش باشد: گرم کردن، طی کردن مسافت مورد نظر و خنک کردن بدن.

 

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97
 
۳) برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. سپس مکث کنید و مقداری حرکات کششی انجام دهید. تمرکز حرکات‌تان روی مچ پا، ران‌ها و پشت ساق پا باشد. این کار موجب نرمی و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌هایتان می ‌شود. اما توجه کنید که این کار تنها در صورتی مفید است که بدن‌تان را گرم کرده باشید. کشش‌ها باید آرام و با مکث باشد و فشار بیش از حد بر ماهیچه‌ها وارد نکند.
۴) پس از حرکات کششی، با سرعت عادی شروع به راه رفتن کنید. سرعت و مسافت پیاده‌روی باید متناسب با سن و شرایط عمومی بدن‌تان باشد. هرگز از حد تعادل خارج نشوید. زمانی که قادر باشید بدون تنگی نفس هنگام راه رفتن گفتگو کنید، یعنی سرعت مناسبی دارید.

 

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97
 
۵) شانه‌های خود را عقب نگه دارید و عضلات خود را آزاد کنید. بگذارید دست‌هایتان آزادانه در کنارتان تاب بخورند.
۶) قدم‌های خود را به صورت پاشنه – پنجه بردارید. کف پا را بر زمین نکوبید.
۷) گام‌های منظم بردارید تا سرعت‌تان یکنواخت باشد.

 

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97


۸) در پنج دقیقه آخر پیاده‌روی، به تدریج گام‌هایتان را کوتاه و سرعت‌تان را کم کنید تا به سرعت اولیه زمان گرم کردن برسید. پیاده‌روی خود را با انجام تعدادی حرکت کششی تمام کنید. این کار ماهیچه‌ها را از انقباض خارج کرده و ضربان قلب را به حالت طبیعی برمی‌ گرداند.

یک پیاده‌روی سالم
در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر پیاده‌روی صحیح قرار می ‌دهد، اشاره می‌ کنیم:
 
 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97


۱) از یک جفت کفش راحت و کاملا اندازه شروع می‌ کنیم. می ‌توانید از یک فروشگاه مطمئن کفش ورزشی مناسب تهیه کنید. توجه کنید که کفش، کف طبی متناسب با گودی کف پا و کناره‌هایی محکم داشته باشد. از آنجایی که اغلب، یک پا کمی بزرگ تر از پای دیگر است، کفش خود را متناسب با اندازه پای بزرگ تر خود انتخاب کنید.

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97


۲) جوراب‌هایی را انتخاب کنید که بیشتر می‌ پسندید. ممکن است شما جوراب هایی با بافت متراکم و ضخیم انتخاب کنید که چسبان هستند و از میزان اصطکاک پا و کفش کم می ‌کنند و یا نوع نازک که جاذب رطوبت هستند و یا نوع نخی را ترجیح دهید.
۳) لباس‌های آزاد و راحت بپوشید و اگر هوا سرد است، به جای یک پوشش ضخیم، از چند پوشش نازک و سبک استفاده کنید تا بتوانید پس از گرم شدن از تعداد آنها کم کنید.


 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97
 
● ۸ نکته برای شروع حرکت
۱) با یک میزان متناسب و نسبتا کوتاه، پیاده روی را شروع کنید، برای مثال ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با سرعت متوسط راه بروید.
۲) پیاده‌روی شما باید شامل سه بخش باشد: گرم کردن، طی کردن مسافت مورد نظر و خنک کردن بدن.

 

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97
 
۳) برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. سپس مکث کنید و مقداری حرکات کششی انجام دهید. تمرکز حرکات‌تان روی مچ پا، ران‌ها و پشت ساق پا باشد. این کار موجب نرمی و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌هایتان می ‌شود. اما توجه کنید که این کار تنها در صورتی مفید است که بدن‌تان را گرم کرده باشید. کشش‌ها باید آرام و با مکث باشد و فشار بیش از حد بر ماهیچه‌ها وارد نکند.
۴) پس از حرکات کششی، با سرعت عادی شروع به راه رفتن کنید. سرعت و مسافت پیاده‌روی باید متناسب با سن و شرایط عمومی بدن‌تان باشد. هرگز از حد تعادل خارج نشوید. زمانی که قادر باشید بدون تنگی نفس هنگام راه رفتن گفتگو کنید، یعنی سرعت مناسبی دارید.

 

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97
 
۵) شانه‌های خود را عقب نگه دارید و عضلات خود را آزاد کنید. بگذارید دست‌هایتان آزادانه در کنارتان تاب بخورند.
۶) قدم‌های خود را به صورت پاشنه – پنجه بردارید. کف پا را بر زمین نکوبید.
۷) گام‌های منظم بردارید تا سرعت‌تان یکنواخت باشد.

 

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97


۸) در پنج دقیقه آخر پیاده‌روی، به تدریج گام‌هایتان را کوتاه و سرعت‌تان را کم کنید تا به سرعت اولیه زمان گرم کردن برسید. پیاده‌روی خود را با انجام تعدادی حرکت کششی تمام کنید. این کار ماهیچه‌ها را از انقباض خارج کرده و ضربان قلب را به حالت طبیعی برمی‌ گرداند

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97

مدل کفش مجلسی، خرید کفش مجلسی ۲۰۱۸ ، انواع کفش زنانه، مدل کفش مجلسی ۹۷

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97

مدل کفش مجلسی، خرید کفش مجلسی ۲۰۱۸ ، انواع کفش زنانه، مدل کفش مجلسی ۹۷

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97

مدل کفش مجلسی، خرید کفش مجلسی ۲۰۱۸ ، انواع کفش زنانه، مدل کفش مجلسی ۹۷

 مدل کفش مجلسی، مدل کفش مجلسی زنانه،مدل کفش مجلسی دخترانه، مدل کفش مجلسی 2018، مدل کفش مجلسی 97

مدل کفش مجلسی

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

روزگار   روزگار
×