header

header

گالری جدیدترین مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه ۲۰۱۷ – ۹۶

گالری جدیدترین مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه ۲۰۱۷ – ۹۶

جدیدترین و شیک ترین مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه ۲۰۱۷ – ۹۶

انواع مجموعه مدل کفش ورزشی مردانه شیک و جدید

پیشنهاد مدل کفش های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ می باشد

همراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه  سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه
بهترین مدل پیاده‌روی ایده‌آل
وضعیت قرارگیری بدن
با قامتی مستقیم و با شانه‌هایی رها گام بردارید. گوش‌ها باید بالای مفصل‌ شانه قرار داشته باشند و چانه‌ به موازات زمین باشد. هنگام راه رفتن، نگاه‌تان را به جلو (در فاصله حدود ۵ متری) بدوزید و ستون فقراتتان را قائم نگه‌ دارید و به جلو یا طرفین نچرخانید.
 مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه
شانه
بگذارید شانه‌هایتان همراه با نوسان بازوهایتان تکان بخورند. سعی نکنید شانه‌هایتان را به طرفین یا جلو بچرخانید.

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه
لگن و بخش پایین شکم
عضلات بخش پایینی شکمتان را اندکی سفت نگه ‌دارید و نگذارید آویزان باشند. در یک پیاده‌روی طبیعی، لگن‌ شما باید به‌طور طبیعی و بدون حرکات جانبی نوسان داشته باشد. مفصل لگنتان نباید بچرخد یا احساس درد و فشار داشته باشد.

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه
ران‌ها
عضلات ران‌ باید شل باشند. هنگام گام برداشتن این عضلات را سفت نکنید.

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه
زانوها
زانوهای شما باید، بدون خم شدن، زیر بدنتان قرار گیرند. اگر همه چیز در پیاده‌روی شما درست باشد، این وضعیت به طور طبیعی در زانوهایتان ایجاد خواهد شد.

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه

 گام‌ها
با گام‌هایی کوتاه و سریع، طوری که مسافت بیشتری از گامتان در عقب بدن باشد (نه جلوی آن)، حرکت کنید. سعی‌‌ نکنید گام‌های بلندی بردارید و بگذارید پای جلویی‌تان تقریبا زیر بدنتان روی زمین باشد.

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه
سرشانه
شانه‌های شما،‌ به‌خصوص عضلات دراز میان مفاصل گردن و شانه‌تان، باید رها و شل باشند.

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه
بازوها
در پیاده‌روی، هنگام عقب و جلو بردن بازوها‌یتان، آرنج‌هایتان باید با زاویه ۸۵ درجه خم‌‌شده باشد. بازوهایتان را نزدیک بدن نگاه دارید و نگذارید از بدن فاصله بگیرند.


مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه 
کمر
کمرتان را حتی‌المقدور صاف و مستقیم نگه‌دارید. در حال پیاده‌روی، پشتتان را به عقب متمایل نکنید و قوس کمرتان نباید بیش از حد افزایش یابد.

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه
دست‌ها
پنجه دست‌هایتان را به آرامی مشت کنید. مچ‌ها و انگشت‌هایتان نباید آویزان باشند. دست‌هایتان را با نیرویی مساوی در ۲ طرف به موازات ستون فقرات‌تان به عقب و جلو ببرید. دست‌ها نباید بیش از ۵/۱۲ سانتی‌متر در جلو از قفسه سینه فاصله بگیرند.

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه
پاها
بر غلتیدن پا (از پاشنه تا پنجه) هنگام گام برداشتن، متمرکز شوید. در حالی که بخش جلویی پایتان رو به بالاست،‌ پایتان را از عقب پاشنه روی زمین بگذارید و بعد، با فشردن انگشتان پا که در حالتی کاملا خم‌شده قرار دارند،‌ قدم بردارید.

 

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه

تصاویر جدیدترین مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه

تصاویر جدیدترین مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه

تصاویر جدیدترین مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه

تصاویر جدیدترین مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه

تصاویر جدیدترین مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه

تصاویر جدیدترین مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه

مدل کفش ورزشی مردانه و پسرانه، مدل کفش ورزشی مردانه 2017،مدل کفش ورزشی مردانه 96، مدل کفش ورزشی پسرانه

 

مدل کفش ورزشی

داستان کاهش وزن 60 کیلویی دختر 18 ساله در 1 ماه خوشگل ترین مادر بزرگ ها باورنکردنی ایرانی + عکس
این مطلب را به اشتراک بگذارید :