مرور رده

ورزش

انواع ورزش رزمی و هوازی تاریخچه رشته های ورزشی ، اخبار نتایج مسابقات ورزشی,,زیبایی اندام,رشته های ورزشی موجود در المپیک,ورزش 3,پخش زنده فوتبال

راه‌هایی برای لاغر شدن بدون گرفتن رژیم

لاغری یکی از راه‌هایی است که همه به دنبال آن هستند شاید باور آن برای برخی‌ها سخت باشد که چگونه می‌توان بدون رژیم لاغر شوند.اما چنین چیزی واقعاً امکان پذیر است، چرا که تغییر سبک زندگی را مد نظر قرار داده‌ایم. تغییر سبک زندگی به این معناست…
ادامه مطلب ...

راهکار‌هایی برای رسیدن به تناسب اندام

اهمیت تناسب اندام؛ تناسب اندام علاوه بر پایین نگه داشتن وزن کمک می‌کند بدنی کشیده و انعطاف پذیر هم داشته باشید. تناسب اندام نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. بارها و بارها ثابت شده است که تمرینات ورزشی منظم، رژیم غذایی معقول و غنی از مواد…
ادامه مطلب ...

قبل و بعد از ورزش چه خوراکی‌هایی باید بخوریم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم؟

ورزشکاران و بدن‌سازان برای رسیدن به اهداف‌شان در ورزش همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد خود هستند. مصرف مواد مغذی می‌تواند به بدن شما کمک کند تا عملکرد بهتری در ورزش داشته باشید. تغذیه صحیح و مناسب همچنین باعث می‌شود ریکاوری بعد از ورزش…
ادامه مطلب ...

فواید مهم یوگا برای سلامتی

 می‌دانید یوگا برای سلامتی چقدر مهم است؟ آیا می‌دانید که تنها با انجام 20 دقیقه از این ورزش می‌توانید تمام انرژی مورد نیاز روح و جسم خود را برای یک روز کامل تامین کنید؟ یوگا یعنی آشنایی با واقعیت درونی جسم و حرکت به سمت شکوفایی. یوگا فواید…
ادامه مطلب ...

آیا می‌دانید تمرین هوازی یا ایروبیک چیست؟ 

نرمش هوازی یا «ایروبیک» که با نام کاردیو (cardio) هم شناخته می‌شود، به معنی حرکاتی است که به طور ویژه روی سیستم مصرف اکسیژن برای تولید انرژی تمرکز می‌کنند. از جمله از تمرینات هوازی می‌توان به: پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و دویدن اشاره…
ادامه مطلب ...

ورزش تی آر ایکس چیست و چگونه باعث لاغری می‌شود؟

آیا می‌دانستید از وزن بدنتان می‌توانید برای تناسب اندام و لاغری استفاده کنید؟ ورزش تی آر ایکس ورزشی است که با وزن بدن و ایجاد تعادل استقامت و تناسب اندام را به همراه می‌آورد. تی آر ایکس یک ورزش رو به رشدی است که در سال‌های اخیر با استقبال…
ادامه مطلب ...

ورزش کراس فیت چیست و آیا برای همه مفید است؟

امروزه بانوان و آقایان در نقاط مختلف جهان به ورزش کراس فیت (CrossFit) علاقه نشان داده‌اند. اما کراس فیت چیست و چه مزایا و معایبی برای بدن ما به همراه دارد؟ این ورزش در رده ورزش‌های سنگین قرار دارد که معمولاً شامل تمرین‌های زیر است:…
ادامه مطلب ...

چگونه سیکس پک بسازیم و شکم عضلانی داشته باشیم

چگونه سیکس پک بسازیم و شکم عضلانی داشته باشیم چگونه سیکس پک بسازیم داشتن بدنی عضلانی خواسته اکثر مردان و پسران است اما طبیعتا بدست آوردن آن چندان ساده نیست. سیکس پک داشتن به خوبی نشان می دهد که بدن‌تان چقدر ورزیده است.…
ادامه مطلب ...

رونالدو و عکس دوقلوهای تازه متولد شده او در صفحه اینستاگرامش

رونالدو و عکس دوقلوهای تازه متولد شده او در صفحه اینستاگرامش رونالدو و عکس دوقلوهای تازه متولد شده رونالدو فوتبالسیت معروف جهان که باشگاه کنونی او رئال مادرید است در صفحه شخصی اینستاگرام خود…
ادامه مطلب ...

چطور خوش اندام باشیم؟ | راهکارهایی برای داشتن عضلات شکم

‎چطور خوش اندام باشیم؟ | راهکارهایی برای داشتن عضلات شکم ‎عضلات شکم داشتن شکمی صاف و عضلانی آرزوی خیلی هاست، برای رسیدن به این هدف در کنار ورزش ها و فعالیت بدنی شما باید سبک زندگی…
ادامه مطلب ...

‎استفاده بهتر از تردمیل و کالری سوزی بیشتر آن

‎استفاده بهتر از تردمیل و کالری سوزی بیشتر آن ‎تردمیل و کالری سوزی اگر پای صحبت افرادی که از ترمیل برای کاهش وزن استفاده کرده اند بنشینیم میبینیم که عده ای آن را یک راه حل فوق العاده برای لاغری…
ادامه مطلب ...