شنا

شنا یکی از ورزش‌های محبوب جهان است. علاوه بر سرگرم کننده بودن، شنا روشی عالی برای حفظ تناسب اندام، سالم ماندن و حس خوب داشتن است. شنا  فعالیتی سالم است که می توانید برای تمام طول عمر خود آنرا ادامه دهید و ارتباطی با بالا رفتن سن ندارد و…

نرمش هوازی یا «ایروبیک» که با نام کاردیو (cardio) هم شناخته می‌شود، به معنی حرکاتی است که به طور ویژه روی سیستم مصرف اکسیژن برای تولید انرژی تمرکز می‌کنند. از جمله از تمرینات هوازی می‌توان به: پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و دویدن اشاره…