ورزش

اهمیت تناسب اندام؛ تناسب اندام علاوه بر پایین نگه داشتن وزن کمک می‌کند بدنی کشیده و انعطاف پذیر هم داشته باشید. تناسب اندام نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. بارها و بارها ثابت شده است که تمرینات ورزشی منظم، رژیم غذایی معقول و غنی از مواد…

ورزشکاران و بدن‌سازان برای رسیدن به اهداف‌شان در ورزش همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد خود هستند. مصرف مواد مغذی می‌تواند به بدن شما کمک کند تا عملکرد بهتری در ورزش داشته باشید. تغذیه صحیح و مناسب همچنین باعث می‌شود ریکاوری بعد از ورزش…

 می‌دانید یوگا برای سلامتی چقدر مهم است؟ آیا می‌دانید که تنها با انجام 20 دقیقه از این ورزش می‌توانید تمام انرژی مورد نیاز روح و جسم خود را برای یک روز کامل تامین کنید؟ یوگا یعنی آشنایی با واقعیت درونی جسم و حرکت به سمت شکوفایی. یوگا فواید…

نرمش هوازی یا «ایروبیک» که با نام کاردیو (cardio) هم شناخته می‌شود، به معنی حرکاتی است که به طور ویژه روی سیستم مصرف اکسیژن برای تولید انرژی تمرکز می‌کنند. از جمله از تمرینات هوازی می‌توان به: پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و دویدن اشاره…

آیا می‌دانستید از وزن بدنتان می‌توانید برای تناسب اندام و لاغری استفاده کنید؟ ورزش تی آر ایکس ورزشی است که با وزن بدن و ایجاد تعادل استقامت و تناسب اندام را به همراه می‌آورد. تی آر ایکس یک ورزش رو به رشدی است که در سال‌های اخیر با استقبال…

امروزه بانوان و آقایان در نقاط مختلف جهان به ورزش کراس فیت (CrossFit) علاقه نشان داده‌اند. اما کراس فیت چیست و چه مزایا و معایبی برای بدن ما به همراه دارد؟ این ورزش در رده ورزش‌های سنگین قرار دارد که معمولاً شامل تمرین‌های زیر است:…

چگونه سیکس پک بسازیم و شکم عضلانی داشته باشیم چگونه سیکس پک بسازیم داشتن بدنی عضلانی خواسته اکثر مردان و پسران است اما طبیعتا بدست آوردن آن چندان ساده نیست. سیکس پک داشتن به خوبی نشان می دهد که بدن‌تان چقدر ورزیده است.…

رونالدو و عکس دوقلوهای تازه متولد شده او در صفحه اینستاگرامش رونالدو و عکس دوقلوهای تازه متولد شده رونالدو فوتبالسیت معروف جهان که باشگاه کنونی او رئال مادرید است در صفحه شخصی اینستاگرام خود…

‎چطور خوش اندام باشیم؟ | راهکارهایی برای داشتن عضلات شکم ‎عضلات شکم داشتن شکمی صاف و عضلانی آرزوی خیلی هاست، برای رسیدن به این هدف در کنار ورزش ها و فعالیت بدنی شما باید سبک زندگی…

مزایای مهم سیر و تاثیر آن برای لاغری مزایای مهم سیر برای لاغری سیر پر از خاصیت برای بدن شما است که در این قسمت گوشه ای از خواص آن بر روی لاغری را برای شما جمع آوری کرده ایم که مشاهده می نمایید.…