مشکلات عاطفی خود را چگونه برطرف کنم؟

0 146

عواطف جزئی جدایی‌ناپذیر از وجود انسان هستند و ما را از دیگر موجودات متمایز می‌کنند. این عاطفه‌ها هستند که موجب می‌شوند ما شادی را تجربه کنیم اما متاسفانه، همین عواطف تجربه‌ی درد و رنج را نیز برایمان به ارمغان می‌آورند. مشکلات عاطفی پس از اتفاق افتادن رخدادهای منفی مختلف برای افراد ایجاد می‌شوند و می‌توانند در زندگی عادی افراد اختلالات جدی ایجاد نمایند.

بنابراین نیاز است برای مقابله با مشکلات عاطفی از متخصصان سلامت روان کمک بگیریم. سامانه اینترنتی دکتر ساینا، این امکان را فراهم کرده است تا تمام فارسی‌زبانان بتوانند به صورت تلفنی با روانشناس و روانپزشک در ارتباط باشند. با استفاده از این سامانه، دسترسی به کمک تخصصی در هر زمان و مکان ممکن شده است. مشاوره تلفنی روانشناسی دکتر ساینا راهکاری مناسب برای کنترل مشکلات عاطفی به شمار می‌آید.

منظور از مشکلات عاطفی چیست؟

مشکل عاطفی اصطلاحی کلی است که می‌توان برای موقعیت‌ها و شرایط مختلفی از آن استفاده کرد. معمولاً مشکلات عاطفی به علت یک حادثه‌ی بیرونی اتفاق می‌افتند و توازن هیجانی زندگی فرد را از بین می‌برند. افرادی که درگیر این مشکلات می‌شوند نمی‌توانند به زندگی عادی خود ادامه دهند و در زمینه‌های مختلف ارتباطی و حرفه‌ای دچار اختلال در کارکرد می‌شوند.

نشانه‌ها و علائم مشکلات عاطفی

مشکلات عاطفی می‌توانند علائم مختلف و متفاوتی را به وجود بیاورند که در برخی مواقع شدت زیادی دارد و حتی ممکن است باعث شود فرد به خودش یا دیگران آسیب برساند. علائم رایج فشارهای عاطفی شامل این موارد هستند:

تغییر در چرخه خواب‌وبیداری

اگر بیشتر از حد معمول می‌خوابید یا شب‌ها خوابتان نمی‌برد. یا در صورتی که نمی‌توانید خواب طولانی داشته باشید و دائم بیدار می‌شوید، احتمالاً در حال تجربه‌ی مشکلات عاطفی هستید. معمولاً ایجاد شدن تغییر در چرخه خواب‌وبیداری اگر علتی فیزیکی نداشته باشد، مرتبط با علائم افسردگی و اضطراب است.

تغییر در میزان اشتها

مشکلات عاطفی می‌توانند موجب شوند فرد وزن زیادی اضافه کند یا وزن بدن خود را از دست بدهد. علت این تغییرات، عوض شدن الگوی اشتهایی بدن شخص است. در برخی افراد، غذا خوردن افزایش پیدا می‌کنند زیرا دغدغه‌های عاطفی باعث می‌شود فرد نتواند تکانه‌های خود را کنترل کند. دسته‌ی دیگر افراد، غذا نمی‌خورند زیرا اضطراب زیاد جلوی اشتهای آن‌ها را می‌گیرد.

وجود دردهای عجیب بدنی

مشکلات عاطفی می‌توانند روی بدن افراد تاثیرات مختلفی بگذارند. معمولاً افراد دچار این مشکلات، مبتلا به درد معده یا سردردهای شدیدی می‌شوند که علت جسمانی آن‌ها قابل‌تشخیص نیست. این نشانه‌ها، اعلام خطر بدن هستند تا هشدار دهند روان و ذهن فرد درگیر دغدغه‌های مختلفی است.

ناتوانی در کنترل خشم

معمولاً افرادی که درگیر دغدغه‌های مختلف عاطفی هستند، به شکل دائم احساس خشم یا غم دارند و نمی‌توانند هیجانات خود را در مواقع مختلف کنترل کنند. این افراد معمولاً گزارش می‌کنند که حتی رفتارهای عادی دیگران آن‌ها را برانگیخته و عصبانی می‌کند. ناتوانی در کنترل خشم یا ناراحتی، نشانه‌ای از عدم توانایی فرد برای مدیریت هیجان‌هایش است. این مشکل بر روابط بین فردی نیز تاثیر می‌گذارد و ممکن است به شکل غیر مستقیم مقدمات منزوی شدن فرد را فراهم کند.

وجود احساس خستگی دائمی

زمانی که بدن نمی‌تواند فشار زیاد هیجانی ناشی از مشکلات عاطفی را کنترل کند، برای دفاع از خود فرمان خاموشی می‌دهد. به همین دلیل افراد درگیر با دغدغه‌های روانی معمولاً خسته هستند. خستگی زیاد یکی از نشانه‌های اصلی مبتلا شدن فرد به افسردگی نیز هست.

علاوه بر نشانه‌هایی که ذکر شد، وجود این علائم نیز می‌تواند زنگ خطری برای ابتلا به مشکلات عاطفی باشد:

  • احساس فشار، مضطرب بودن یا درماندگی
  • احساس گناه بدون علت مشخص
  • نگران بودن در بیشتر ساعت‌های روز
  • سخت شدن تمرکز و تفکر
  • سیگار کشیدن
  • منزوی شدن
  • ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره

چرا مشکلات عاطفی ایجاد می‌شوند؟

علت ایجاد شدن مشکلات عاطفی می‌تواند متفاوت باشد و معمولا دلایل و عوامل مختلفی در ایجاد شدن مشکلات دخیل هستند. برای برخی افراد، مشکل به علت تجربه‌ی حادثه‌ای تروماتیک و ناگوار اتفاق می‌افتد (مانند مرگ یکی از نزدیکان). در موارد دیگر، عوامل متفاوتی در ایجاد شدن مشکلات عاطفی دخیل هستند. برای مثال می‌توان به این موارد اشاره کرد:

  • تجربه‌ی مشکلات ارتباطی با خانواده یا همسر
  • ایجاد شدن یک تغییر بسیار بزرگ در زندگی
  • زندگی در محله‌های ناامن
  • تجربه‌ی تبعیض
  • انزوا و تنهایی
  • مقروض بودن
  • داشتن سبک زندگی نامناسب

علاوه بر این، در محیط کار نیز عوامل مختلفی می‌توانند موجب ایجاد مشکلات عاطفی شوند:

  • نداشتن امنیت شغلی
  • ناتوانی از انجام مسئولیت‌ها
  • ساعت‌های کاری زیاد
  • درآمد پایین
  • شرایط کاری نامناسب
  • داشتن مسئولیت‌های زیاد
  • عدم وجود کنترل
  • مشکلات رابطه‌ای با همکاران

چطور مشکلات عاطفی را کنترل کنیم؟

مشکلات عاطفی می‌توانند تاثیر منفی زیادی بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد داشته باشد. بنابراین لازم است برای کنترل این مشکلات از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. سامانه مشاوره تلفنی دکتر ساینا، بهترین متخصصین حوزه سلامت روان را برای ارائه خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین یا تلفنی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد.

تمام متخصصان فعال در این سامانه توسط کمیته پزشکی دکتر ساینا مورد ارزیابی قرار گرفته‌اند و صلاحیت آن‌ها تایید شده است. مشاوره تلفنی روانشناسی دکتر ساینا به شما کمک می‌کند بتوانید در برابر حوادث ناگوار و فشارهای زندگی ایستادگی کنید. برای دریافت خدمات می‌توانید سری به وب‌سایت یا اپلیکیشن دکتر ساینا بزنید.

لینک کوتاه این مطلب: https://rzgr.ir/4Bm1
ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.