rouzegar
روزگار
روزگار
دسته بندی موضوعات

‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن

‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن

لاغری با آب هویج | ‎آب هویچ و تاثیر بر کاهش وزن | کاهش وزن با آب هویج

 

‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن
‎آب هویچ از نظر مواد مغذی متراکم تر از هویچ خام می شود، هنوز هم آب هویچ هنوز هم کم کالری و کم چربی است و در عین حال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد، آب هویچ بهترین گزینه برای کاهش وزن است.

 

‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن
‎ویتامین های C ، A و K
‎یک لیوان آب هویج حاوی ۳۰.۵ درصد از ویتامین A مورد نیاز روزانه ی شما می باشد که نقش مهمی در التیام دادن عضلات بعد از تمرین،سلامت استخوان و رشد عضله ایفا می کند. ویتامین C موجود در آب هویج،به تنظیم قند خون کمک کرده و اثراتی مشابه ویتامین A دارد. یک لیوان آب هویج،۲۲.۳ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه ی مردانه و ۲۶.۸ درصد از ویتامین C مورد نیاز خانم ها را تامین می کند.
‎یک لیوان آب هویج همچنین حاوی ۳۰.۵ درصد از ویتامین K مورد نیاز روزانه ی مردان و ۴۰.۷ درصد از ویتامین K مورد نیاز روزانه ی زنان می باشد. همانطور که کارشناسان تغذیه،جین هیجدان و ویکتوریا دریک اشاره می کنند،ویتامین K برای عملکرد پروتئین هایی که به کلسیم کمک می کنند به استخوان ها متصل شده و آن ها را بسازد و ترمیم کند،ضروری می باشد.

 

‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن
‎ویتامین ب کمپلکس
‎علاوه بر کمک به اجرای یک تمرین سالم از طریق این مزایای تقویت کننده عضله و استخوان،یک فنجان آب هویج،یک منبع عالی از ویتامین های B2 ، B6 و B1 می باشد. این ویتامین ها برای تجزیه قند،چربی و پروتئین و در نتیجه افزایش توانایی شما برای ساخت عضله،افزایش متابولیسم شما و کاهش وزن ضروری هستند. این ویتامین های گروه B،استرس و افسردگی(که هر دوی آن ها مانع کاهش وزن در سطح عالی می شوند) را نیز کاهش می دهند.
‎همانطور که لین هیلی در نسخه ی ژانویه ۲۰۰۶ از DOC News گزارش می دهد،مدیریت استرس و افسردگی می تواند به کاهش وزن کمک کند،جلوی افزایش مجدد وزن را بگیرد و احتمال چاقی را کاهش دهد.

 

‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن

‎مواد معدنی
‎یک لیوان آب هویج حاوی ۶.۱ درصد از آهن مورد نیاز یک خانم در سن باروری می باشد که همان مقدار معادل ۱۳.۶ درصد از آهن مورد نیاز مردان و زنان یائسه است. این عنصر با افزایش ظرفیت ورزش،عملکرد ورزشی،حمل و نقل اکسیژن و انرژی،به کاهش وزن کمک می کند. یک لیوان آب هویج حاوی ۱۴.۱ درصد از فسفر مورد نیاز روزانه ی شما می باشد. این عنصر به ساخت،ترمیم و حفظ عضلات کمک می کند،درد پس از تمرین را کاهش داده و مصرف انرژی بدن شما را افزایش می دهد.
‎علاوه بر داشتن اثرات مشابه به اثرات فسفر،۱۴.۷ درصد از پتاسیم روزانه شما در یک لیوان آب هویج می باشد که سلامت استخوان را افزایش داده و به کاهش فشار خون کمک می کند. مردان می توانند ۱۳.۳ درصد از منگنز و ۷.۸ درصد از منیزیم روزانه شان را از یک لیوان آب هویج دریافت کنند،در حالی که خانم ها به ترتیب تقریبا ۱۷.۱ درصد و ۱۰.۳ درصد از این مواد معدنی را از یک لیوان آب هویج دریافت می کنند. علاوه بر اثرات مشابه به اثرات پتاسیم،هر دوی این مواد معدنی به تنظیم قند خون کمک می کنند و ممکن است کاهش وزن ناشی از دیابت را کاهش دهند.

 

‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن

‎درشت مغذی ها
‎علی رغم سطوح بالای ویتامین ها و مواد معدنی،یک لیوان آب هویج تنها ۹۴ کالری،۰.۴ گرم چربی،۲۱.۹ گرم کربوهیدرات و ۹.۲ گرم قند دارد. از آنجا که کاهش وزن هنگامی رخ می دهد که شما کالری بیشتری نسبت به آنچه دریافت می کنید بسوزانید،آب هویج کم کالری و متراکم از نظر مواد مغذی،یک راه عالی برای تامین نیازهای تغذیه ای روزانه و دستیابی به اهداف کاهش وزنتان می باشد.
‎یک لیوان آب هویج با ۱.۹ گرم فیبر،به هضم سالم نیز کمک می کند،سطوح قند خون را تنظیم می کند و به شما کمک می کند برای مدت طولاتی تری با تعداد میزان نسبتا کم،احساس سیری کنید.

 

‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن

 

‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن

این مطلب مفید بود ؟
‎تاثیرات آب هویچ برای کاهش وزن
این مطلب مفید بود ؟

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×