rouzegar
روزگار
روزگار
دسته بندی موضوعات

انواع هورمون رشد و بهترین راه افزایش ترشح هورمون رشد در بدن

انواع هورمون رشد و بهترین راه افزایش ترشح هورمون رشد در بدن

هورمون رشد افزایش رشد در سنین نوجوانی و جوانی از دغدغه های پسر ها و دخترهاست. خیلی از نوجونان با اینکه رشد خوبی دارند اما باز هم به دنبال افزایش قد هستند. اما موضوعی که خیلی واضح می باشد این است که راه کار سریع السیری برای افزایش قد وجود ندارد، با این حال می توان با انجام یکسری کار که در ادامه به آن اشاره می کنیم شانس زیاد شدن قد را افزایش داد.

 

انواع هورمون رشد,عوارض هورمون رشد,افزایش هورمون رشد

 

انواع هورمون رشد

 

محبوب ترین هورمون رشدی که وجود دارد HGH نام دارد. این دارو معمولا برای افرادی تجویز می شود که در رشدشان اختلالی بوجود آمده است و برای رشدی فراتر از حد معمول کارایی نخواهد داشت. ممکن است فردی بر اثر بیماری، خللی در غده هیپوفیزش ایجاد شده باشد، در این مواقع این دارو به کمک خواهد آمد

 

اما عوامل طبیعی که می تواند در جهت رش به شما کمک کند، به شرح زیر است:

 

1) اولین موردی که می توان به آن اشاره کرد، خواب منظم و کافی است. خوابیدن به موقع و حداقل  ساعت در روز از اهمیت بسزایی برخوردار است.

 

انواع هورمون رشد,عوارض هورمون رشد,افزایش هورمون رشد

 

عوارض هورمون رشد

 

2) از عوامل دیگری که تاثیر خوبی بر عملکرد این هورمون خواهد گذاشت انجام حرکات کششی است. همینطور انجام ورزش های هوازی و یا حتی پیاده روی آنهم به مدت کم در طول روز سبب آزادی هورمون رشد در بدن خواهد شد.

 

3) توجه کنید که دو ساعت قبل از به خواب رفتن، به هیچ عنوان غذای سنگین مصرف نکنید چرا که بیشترین مقدار این هورمون در همان ساعات ابتدائی خواب ترشح خواهد شد. و در صورت مصرف غای سنگین در عملکرد هورمون رشـد خلل ایجاد خواهد شد

 

انواع هورمون رشد,عوارض هورمون رشد,افزایش هورمون رشد

 

افزایش هورمون رشد

 

4) افزایش وعده غذایی. یعنی به جای اینکه سه وعده در روز غذا میل کنید؛ آنهم به مقدار زیاد، تعداد وعده ها را بیشتر و حجم را کمتر کنید. بعنوان مثال 3 وعده را در 6 وعده میل کنید. با این کار انسولین کمتری در بدن ترشح خواهد شد، پس چربی در بدن کمتر ذخیره شده و راه برای افزایش هورمـون رشد بیشتر خواهد شد.

 

5) اگر ورزشکار هستید، دو ساعت قبل از انجام فعالیت، افدام به مصرف غذاهایی کنید که حاوی پروتئین و کربوهیدرات هستند. این کار سبب افزایش هورمـون رشد می شود. لذا توصیه می کنیم قبل از ورزش کردن، این گونه غذاها را حتما میل کنید.

 

هورمون رشد

این مطلب مفید بود ؟
انواع هورمون رشد و بهترین راه افزایش ترشح هورمون رشد در بدن
این مطلب مفید بود ؟

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×