header
دکتر کرمانی
روزگار
header

طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

 طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

آموزش تهیه غذاهای رژیمی غذاهای رژیمی برای کاهش وزن همراه با سس سویا کلم بروکلی برنج رژیمی

تهیه خوراک مرغ تهیه غذاهای رژیمی بسیار ساده و آسان رژیم غذایی لاغری 

 

برخی افراد اضافه وزن دارند و خواهان تیپ و استایل مانکنی هستند پس مجبورند یکسری غذاهای پرکالری رو از برنامه غذاییشون حذف کنند و دنبال یک برنامه غذایی مناسب باشند. اما برای رژیم گرفتن قرار نیست تمام مواد غذایی از برنامه حذف شود. غذاهای مورد احتیاج بدن باید در لیست برنامه غذایی رژیمی باشد اما به مقدار کمتر و برنامه ریزی شده. در این پست یک نوع غذای رژیمی برای افرادی که اضافه وزن دارند گذاشتیم. امیدواریم متناسب با ذائقه شما عزیزان  باشد. 

 

طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی،برنج رژیمی چیست،لیست غذاهای رژیمی،غذاهای رژیمی برای شام،غذاهای رژیمی برای کاهش وزن،غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده،غذاهای رژیمی برای کبد چرب،صبحانه رژیمی،برنج قهوه ای برای لاغری

مواد لازم:
آب گوشت یا مرغ: 1 فنجان
سس سویای کم نمک: 2 قاشق سوپخوری
زنجبیل خرد شده: 1 قاشق سوپخوری
سرکه ی برنج یا خرما: 2 قاشق چایخوری
شکر: 2 قاشق چایخوری
کنسانتره ذرت: 2 قاشق چایخوری
روغن زیتون: 2 قاشق سوپخوری
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان: 1/5 پوند
موسیر پوست کنده شده و قطعه شده: 2 عدد 
برنج پخته شده و سرخ شده: 2 فنجان
کلم بروکلی بخارپز شده: 1 بوته
 

طرز تهیه: 
در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.
در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود 6 دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید. 
در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت 1 تا 2 دقیقه بجوشد.
غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

 

 

غذای رژیمی

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

برای ورود به کانال تلگرام 100 هزار نفری ما کلیک کنید
×