چرا صبح ها کسل هستم و علت خستگی هنگام بیدار شدن صبح چیست
چرا صبح ها کسل هستم و علت خستگی هنگام بیدار شدن صبح چیست
چرا صبح ها کسل هستم علت اینکه صبح کسل هستیم کسل بودن در صبح رفع کسالت صبحگاهی شاید شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که صبح ها بعد از بیدارشدن از خواب احساس خستگی دارید و با این سوال که چرا صبح ها کسل هستم روبه رو شده اید یکی از علل این مشکل می تواند یک بیماری تنفسی باشد که منجر به خستگی در صبح می شود
اگر بخوایم مثال بزنیم میتوانیم به کشور امریکا که دوازده میلیون نفر به این بیماری مبتلا هستند اشاره کنیم بیماری آپنه و کسالت صبحگاهی که این بیماری خطر حملات قلبی و سکته مغری را افزایش می دهد آقایان دو برابر بانوان با مشکل آپنه روبرو هستند و مصرف سیگار و الکل و چاقی با عدم تحرک از علل این بیماری است و احتمال مبتلا شدن به این مشکل را افزایش می دهد
چرا صبح ها کسل هستم
مورد دوم صبح ها که از خواب پا می شم تمام بدنم خسته است، انگار نه انگار که چند ساعت خوابیده ام خستگی من از بین نمیره، مهم نیست که چند ساعت بخوابم، همه بدنم خسته است. اما علت این مشکل چیست در زیر علل شایع این موضوع را بررسی می کنیم.چند بار این جمله ها را شنیده اید و گفته اید؟ این مشکل بسیار شایع است، می خوابیم تا خستگی هایمان از بین برود و شاد و سرحال دوباره بیدار شویم، اما این اتفاق نمی افتد و برای همین طی روز چرت می زنیم و تمرکز نداریم و… .
اما علت خستگی صبح چیست؟
در زیر علل شایع این موضوع را بررسی می کنیم.مشکل اصلی این است که ساعت هایی که در تختخواب می مانید شما را سرحال و سرزنده نمی کند. این مشکلات مواردی است که به دلیل آنها شما ممکن است بدون اینکه بدانید مشکل خواب پیدا کنید، یعنی فکر کنید خوابیده اید اما در واقع در خواب عمیق نبوده اید.خروپف هم همسرتان را بدخواب می کند و هم خودتان راممکن است طی خواب با دهان خشک یا تنفس سریع، از خواب بیدار شوید
علائم خستگی بیش از حد صبح
تنفس کاملا از دهان و نیز خروپف و حالت خرخر همگی می توانند روی کیفیت و میزان خواب تاثیر بگذارند. برای آنکه بفهمید دچار این مشکل هستید یا نه به بالش یا گوشه های دهان خودتان پس از بیدار شدن توجه کنید یا از همسرتان بخواهید که به خرخر کردن، خروپف یا نوع نفس کشیدن شما توجه کند.
درمان خستگی صبح
سعی کنید با تمرین بتوانید از راه بینی نفس بکشید. می توانید از برخی چسب ها و گایدهای مناسب برای نفس کشیدن از بینی استفاده کنید. برخی اسپری ها هم هست که می تواند وضعیت نفس کشیدن شما را بهتر کند.
خستگی بعد از خواب صبح
بسیاری از افراد وقتی به پشت می خوابند بیشتر از دهان نفس می کشند، برای همین می توانید با گذاشتن بالش ها، حالتی را ایجاد کنید که به پهلو بخوابید. کاری هم که به برخی افراد توصیه می شود، این است که یک توپ کوچک را در جیب شلوار خواب خود بگذارند و به پهلو بخوابند. در این صورت در حالت تغییر یافتن حالت خواب فرد از خواب بیدار می شود و می تواند دوباره به حالت پهلو برگردد. قرص های خواب و آرام بخش ها به دلیل شل کردن عضلات باعث تشدید حالت تنفس دهان می شود، کاهش وزن هم می تواند تا حدود زیادی به بهبود این حالت کمک کند.
علائم خستگی بعد از خواب صبح
خیلی از افراد برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار می شوند. بر اساس مطالعه موسسه ملی طب سالمندان کانادا 65 درصد افراد مسن که دچار مشکل خواب هستند، طی شب چند بار با احساس دستشویی رفتن بیدار می شوند و نمی توانند برای چند ساعت در مرحله عمیق خواب باشند.
درمان خستگی بعد از خواب صبح
احتمالا همه انسان ها این حالت را حداقل یک بار تجربه کرده اند و می دانند که چطور این مشکل کیفیت خواب آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از افراد قبل از آنکه برای رفتن به دستشویی بیدار شوند طی وقفه های زمانی بیدار شده اند و سپس خوابیده اند.
مشکل را با کارهای ساده حل کنید، حداقل 3 ساعت قبل از خوابیدن هیچ نوشیدنی ای نخورید، بهتر است از غذاهای حاوی آب زیاد هم پرهیز کنید (مثل سوپ ها و میوه ها) میزان قهوه و چای مصرفی تان را هم کاهش دهید، زیرا اسیدهای موجود در چای و قهوه باعث تحریک مثانه می شود. بیماری دیابت هم یکی از علت های بدخواب شدن افراد به دلیل تکرر ادرار است و اگر تست دیابت نداده اید، حتما از پزشکتان بخواهید که آزمایش های لازم را برای شما درخواست کند.
