رژیم تخم مرغ برای لاغری سریع

62

رژیم تخم مرغ یکی از راه‌های ساده رژیم غذایی است که باعث می شود که خیلی سریع لاغر شوید. این رژیم غذایی به دلیل داشتن پروتئین‌های سالم و ضروری بدن بسیار مفید است.

تخممرغ جز مواد غذایی است که همه آن را دوست دارند و دارای مواد تامین کننده ضروری برای بدن است. استفاده از رژیم تخم مرغ می‌تواند در زمان کمی نتیجه خوبی بر بدن بگذارد.

رژیم تخم مرغ برای لاغری سریع و تناسب اندام

یکی از اصلی ترین روش‌ها برای کاهش وزن داشتن تغذیه خوب و استفاده از مواد غذایی مقوی می‌باشد که کالری کمی هم داشته باشند و تخم مرغ از این دسته غذایی است. این رژیم بسیار سالم است و البته خوشمزه هم می‌باشد. یکی از اصلی ترین مکانیزم‌های اصلی رژیم تخم مرغ این است که فرد برای مدت زیادی سیر می‌ماند و توانایی قدرت چربی سوزی بسیار بالایی دارد، به همین دلیل در صورت رعایت و پیگیر بودن این رژیم می توانید خیلی سریع به وزن عالی برسید.

شاید گمان کنید که برای استفاده از این رژیم باید مرتب از تخم مرغ استفاده کنید ولی می‌توانید دیگر مواد غذایی مفید را هم با این رژیم استفاده کنید. البته در هنگام استفاده از این رژیم باید از مواد مضر مانند غذاهای سرخ کردنی، شیرین و …استفاده نکنید تا نتایج خوبی از رژیم بگیرید.

قوانین رژیم تخم مرغ

  1. در این رژیم لاغری فقط باید از تخم مرغ آب پز استفاده شود نه تخم مرغ سرخ شده.
  2. باید در طول روز حداقل ۳ مرتبه غذا بخورید.
  3. در رژیم لاغری تخم مرغ، شامتان را تا قبل از ساعت ۸ میل کنید.
  4. به هیچ عنوان از غذای مانده ظهر برای شام استفاده نکنید.
  5. شما می‌توانید تعداد تخم مرغ ها را با توجه به اشتهایتان بخورید اما به هیچ عنوان زیاده روی نکنید.
  6. در این رژیم غذایی هر روز همان رژیم تکرار نمی‌شود بلکه هر روز فرق خواهد کرد.
  7. برای خوردن میان وعده حتما از میوه استفاده کنید( کریپ فروت و پرتقال)
  8. در دوران رژیم تخم مرغ تا جایی که می‌توانید آب بنوشید.
  9. سالادهایتان را بدون روغن، نمک و سس میل کنید.
  10. این رژیم غذایی به دلیل نداشتن فیبر کافی باید به میزان لازم از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
  11. کسانی که دارای کلسترول بالایی هستند از استفاده از این رژیم خودداری کنند.

خاصیت تخم مرغ

تخم مرغ به دلیل داشتن تمام ویتامین‌های ضروری بدن قادر به برقراری سلامت عمومی بدن است از جمله این خاصیت ها:

  • در امان ماندن بدن از گرفتن بیماری‌ها
  • سلامت عمومی بدن
  • حفظ و سلامت کبد
  • حفاضت از مغز
  • کمک به داشتن پوستی سالم
  • کمک به کاهش وزن
  • سلامت چشم ها

ارزش غذایی تخم مرغ

  • ۷۸ کالری
  • ۶ گرم کربوهیدرات
  • ۳ گرم پروتئین
  • ۳ گرم چربی
  • ۱۸۰ میلی کلسترول
  • ۴ میل سلنیوم
  • ۳ میل ریبوفلاوین
  • ۴۴ میل ویتامی D
  • ۶ میل ویتامین b12

فایده‌های علمی رژیم تخم مرغ

کم کالری بودن:هر چه میزان کالری یک ماده غذایی کمتر باشد چربی سوزی بدن راحت تر می‌شود، میزان کالری ۱ عدد تخم مرغ حدود ۷۸ درصد است ،پس مصرف آن در طول روز مشکل خاصی را برای شما به وجود نمی‌آورد.

سیر کننده قویدر رژیم تخم مرغ به دلیل دارا بودن انواع مواد مغذی و پروتئین است که این خود باعث می شود شما سمت خوراکی دیگری نروید. زمانی که شما یک غذای سیر کننده میل می‌کنید، به نوعی میزان مصرف کالری‌تان را پایین می‌آورید که همین دلیل خوبی برای کاهش وزن است.

بالا بردن سوخت و ساز بدنوجود اسید آمینه در تخم مرغ می‌تواند میزان سوخت و ساز موجود در تخم مرغ را بالا نگه دارد  چرا که پروتئین بالای تخم مرغ باعث کالری سوزی زیادی می‌شود.

باارزش ترین مواد غذایی برای صبحانه: استفاده از تخم مرغ برای صبحانه تاثیر زیادی در کاهش وزن خواهد داشت. خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه باعث می شود مدت طولانی از مصرف کالری بیشتر امتناع کنید. که با مصرف روزانه آن در وعده صبحانه در چند هفته می توانید ۶۵ درصد از وزن خود را از دست بدهید.

افزایش دادن سرعت متابولیسمتخم مرغ به دلیل داشتن خاصیت گرما زایی باعث می‌شود که انرژی مورد نظر را برای سوخت ساز بدن به اندازه ۱۰۰ کالری بالا برود، که باید گفت سوخت ساز بالا باعث چربی سوزی بالا است.

برنامه رژیم لاغری تخم مرغ

روز اول

صبحانه ۲عدد تخم مرغ آب پز/۲ عدد گوجه فرنگی کوچک/ چای سبز .

نهار  ۲ عدد سفید تخم مرغ پخته شده/۱۲۰ گرم ماهی کبابی شده/ چای سبز.

شام⇐ ماهی /کلم بروکلی پخته شده/ هویج بخار پز شده/ نخود فرنگی/ لوبیا سبز/ گل کلم/ یک فنجان چای سبز. که می‌توانید با این سبزیجات مفید سالادی خوشمزه درست کرده و نوش جان کنید.

روز دوم

صبحانه  ۲عدد تخم مرغ آب پز/یک عدد موز و یا پرتقال/ یک فنجان چای گیاهی سبز

ناهار سینه مرغ پخته شده / نصف سیب زمینی آب پز/ یک فنجان چای سبز

شام یک تکه نان همراه با ۱ عدد تخم مرغ/ یک فنجان شیر

روز سوم

صبحانه ۲عدد تخم مرغ آب پز / نصف کریپ فوت

نهار ۲ عدد سفیده تخم مرغ / مقدار کمی گوشت قرمز پخته شده/ یک فنجان چای سبز.

شام⇐ ۲ عدد سیب زمینی پخته شده به همراه کاهو/ یک فنجان چای سبز

برای اینکه از رژیم لاغری تخم مرغ نهایت استفاده را ببرید سعی کنید همراه با این رژیم ورزش کنید و به هیچ عنوان از قند، شکر، نوشابه‌های گازدار و هر چیزی که باعث افزایش یافتن کالری در بدنتان می‌شود جلوگیری کنید.

 

 

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.